Oftere end ikke, bagte fødevarer er sunde. Faktisk en af de bedste måder at gøre mad sundt er at bage det. For eksempel, stegte kartoffelbåde er usundt. Men når du bage kartofler med deres skind, de bliver raske. Bagte fødevarer bruger meget lidt olie eller andre typer af fedtstoffer som smør eller ghee. Derfor bagte fødevarer betragtes sunde.
Du behøver ikke have en ordentlig grill eller ovn i dit hus for at gøre din mad sund. Du kan tilberede nogle virkelig sunde bagte fødevarer, selv i din mikrobølgeovn. De fleste bagte fødevarer er hjertet sundt. Dette skyldes primært, bagning kræver minimal olie. Men bagning er også en sund måde at lave mad, fordi det bevarer de næringsstoffer i fødevarer. For eksempel bagt fisk har flere omega-3 fedtsyrer end stegt fisk. Derfor er bagt fisk betragtes som et hjerte sund mad.
Grundlæggende kan mad gøres raske ved at bruge højre madlavning metode. Og bagning er en af de bedste tilberedningsmetoder, når det kommer til ernæring og sundhed. Her er nogle af de sunde bagte fødevarer, som du kan medtage i din kost for at tabe sig hurtigt.
Bagt kylling
Kylling er en af de bedste ingredienser til at bage. Du kan bage kylling som en gryde eller endda forberede en hel kylling som stege. Alle nærende saft af kylling er låst inde i kyllingen.
Bagt Kartofler
Kartofler anses normalt opfedning og stivelse rige fødevarer. Men hvis du bage kartofler med deres skind, så kan du få en nærende gryderet at have med din hovedret.
friskbagt fuldkornsbrød
Friskbagt brød er både sundt og sikkert at spise . Hel hvede brød giver dig energi og også masser af fiber. Du får også Vitamin B-kompleks fra denne kornart rige bagt mad.
Bagt Broccoli
Broccoli er meget sundt, men det er ikke ligefrem lækker. Men broccoli bagt med urter kan være både sundt og velsmagende. Så bagt broccoli for masser af antioxidanter og kostfibre.
Bagt fisk
Bagning er en af de sundeste måde at tilberede fisk. Fisk har kød bud og mister sine næringsstoffer nemt. Kogt fisk er sund, men det har også en skarp lugt. Bagt fisk er den bedste måde at få fisk med alle de næringsstoffer.
Bagte peberfrugt
Bell peberfrugter er rig på antioxidanter. Det er grunden til, når du bager peberfrugt de bevarer deres næringsstoffer og også smage himmelsk. Du kan bage peberfrugt ved udstopning dem med kød, fisk eller grøntsager.
Bagte Cookies
Friskbagt fordøjelsessystem cookies er sunde for diabetikere. Så længe de cookies indeholder hjertet sundt fiber og ikke for meget af sukker, kan de kaldes sunde bagte fødevarer.
Bagte svampe
ligesom fisk, svampe er også meget mørt. De smelter let med den direkte varme af gassen ovnen. Det er meget bedre at bage svampe med spinat og lidt ost. Denne måde, proteiner og mineraler i svampe forblive intakt.
Bagte Løg
Løg er en af de sundeste grøntsager nogensinde. De indeholder zink og selen, der er mest forekommende i den rå tilstand. Nu behøver du ikke altid have rå løg. Det er grunden til, kan bage løg gøre derefter smage godt og også give dig masser af sundhedsmæssige fordele.
Bagt Spinat
Spinat er en meget alsidig bladgrøntsager grønne. Du kan bage det, kog det eller bare koge det i en gryde. Men når du bager spinat, er det stadig sprød og giver dig også rigdom af vitamin K.
Bagt Lamb
Lam er en kød, der er meget rig på fedt og kolesterol. Men når du bage det, er fedt lagret inde i kødet bruges til at koge det. Du behøver ikke tilføje nogen ekstra olie eller fedt til det.
Bagte Tomater
Bagte tomater er en delikatesse i Italien. Tomater smelte meget let og dermed, bagning dem, bevarer deres form. De antioxidanter og C-vitamin også forblive den samme.
