Oftest folk citerer denne sætning, "hvad man kan lide, er enten usundt eller for dyre eller gift med en anden«. Men når det kommer til fisk og skaldyr, dette Ord undlader at holde godt. Seafood er sunde og lækre også. Det er helt sikkert en sjælden kombination. En anden sidegevinst er, at disse sunde fisk og skaldyr er let at lave mad. Faktisk har de ikke brug for meget madlavning overhovedet. Kunne du beder om noget bedre, når det kommer til hjerte sunde fødevarer?
Det er rigtigt; skaldyr er hjertet sundt, fordi de indeholder gode kolesterol eller omega-3-fedtsyrer. Så hvis fisk er kogt på den rigtige måde, er det ekstremt hjerte sundt. Nogle af de sunde fisk og skaldyr som rejer og østers også kommet under den kategori af calcium rige fødevarer. Calcium rige fødevarer er en nødvendighed for kvinder, der er har svage knogler.
Nogle af disse sunde skaldyr er også rige på zink. Nu zink er et spor mineral, og det er sjældent findes i vores daglige fødevarer. Zink rige fødevarer er afgørende for mænd, fordi det regulerer deres testosteron niveauer. Så dybest set skaldyr er sundt for både mænd og kvinder.
Dette er en liste over 10 sunde fisk og skaldyr, som du kan medtage i din menu.
Laks
Denne fisk kaldes memory mad. De gode fedtstoffer sammen med Vitamin A og D i laks holder nervesystemet i god stand.
Østers
Østers er rige på både calcium og zink, som er grunden til de gør stor fødevarer til både mænd og kvinder.
Ørred
Ørred er faktisk en fed fisk, men det er fyldt med sunde omega-3-fedtsyrer. Så du kan have det blancheret eller kogt. Bare ikke steger det.
Krabbe
Krabber har et højt indhold af natrium, så koge dem uden salt. De er rige på omega-3-fedtsyrer og har også masser af sunde proteiner.
Kammuslinger
De har næsten nul fedt og masser af yummy proteiner. Har kammuslinger at fylde din mave, fordi det ikke vil gøre dig fed.
Rejer
De er sandsynligvis er de mest populære blandt alle skaldyr, fordi de smager lækkert. Rejer har et boost af antioxidanter til at bekæmpe kræft og forsinke aldring. Men sørg for at du ikke Kog dem.
Sardiner
The American Heart Association har bedømt denne fisk som en af de mest nærende sort. Det har masser af omega-3-fedtsyrer, der holder dit hjerte sundt og sænker forhøjet blodtryk.
Catfish
Det er en ideel skaldyr med proteiner, omega-3-fedtsyrer og høje doser af vitamin B12.
Crayfish
Du finder en sjælden kombination til selen, mangan, kobber, fosfor og vitamin B12 i denne fisk. Vitamin B12 er meget afgørende for et velfungerende nerver.
Haddock
Du får magnesium, niacin og fosfor fra denne lange fisk. Det er meget godt for dine tænder og knogler. Bare ikke steger det ligesom den måde, de gør for at gøre fisk og chips!
