Vis PhotosAlmond er kendt for sin sundhed og ernæringsmæssige fordele blandt alle nødder. Mandler gøre en stor efter-måltid snack, da de reducerer blodsukkeret og frie radikaler fra kroppen. Hvis indtages to gange i ugen, er ernæringsmæssige fordele ved mandler fundet, da det reducerer risikoen for vægtøgning, så hvis du ønsker at tilføje denne møtrik til din mad, være klar nyde dens ernæring fordele og ophold healthy.Almond kan spises rå eller ristet og er også en bestanddel af forskellige retter. Den fås i mange former som skiver, mandel smør, mandel mælk og mandelolie. Men den bedste måde at spise mandler er rå gennemblødt i vand i nogle timer. Lad os se på de ernæringsmæssige fordele ved mandler: 1.Lower kolesterol: Disse små brune nødder er en rig kilde af energi og næringsstoffer. Det indeholder monoumættede fedtsyrer såsom oliesyre og palmitolein- syrer, der sænker LDL (dårlig kolesterol) og øge HDL (gode kolesterol) niveauer. Derfor er det mindsker chancerne for hjerteanfald og andre hjertesygdomme ved at begunstige sundt blod lipid profile.2.Prevents kræft: Som møtrikken er lavt indhold af mættet fedt og rig på næringsstoffer som kalcium og magnesium, det bygger stærke knogler. Dens indeholder ca. 25 g pr 100 g (ca. 170% af ADT) af vitamin E, en kraftfuld lipidopløselige antioxidanter, der er nødvendige for at opretholde cellemembraner og beskytter huden mod skadelige oxygenfrie radicals.3.Phytochemicals hjælper med at beskytte mod kræft og hjertekarsygdomme. En effektiv ernæringsmæssige fordel af almond.4.Prevents osteoporose: 20-25 mandler (en ounce) indeholder så meget calcium som for en ¼ kop mælk dermed forhindre chancer for osteoporosis.5.Almonds er en rig kilde til B-kompleks gruppe af vitaminer, såsom riboflavin, niacin, thiamin, pantothensyre, folater og vitamin B-6. Disse virker som co-faktorer for enzymer under cellulære substrat metabolism.6.Another ernæringsmæssige fordele ved mandler er fundet på gravide kvinder, da det er en stor kilde til folsyre acid.7.Phosphorus i nødder opbygge stærke knogler og teeth.8.One af fordelene ved mandel er dens olie ekstrakter yde nødhjælp til anstrengt muscles.9.Sweet mandel olie er en af de mest populære æteriske olier anvendes i aromaterapi. 10.Almond olie hvis de anvendes på hår fremmer hårvækst og forbedrer hår quality.So, spiser 2-5 stykker af mandler dagligt som overdreven indtagelse af det kan forårsage forstoppelse.
