Ernæring Mad Tips til Monsoon
Se PhotosMonsoon er hjerteligt velkommen af alle, når det kommer som sæsonen bringer lindring fra sommerdage. Men med den kølige våde sæson kommer de lidelser, som diarré, madforgiftning, dysenteri og kolera, som er fremherskende i monsunen. Det er meget vigtigt at have ernæring kost mad til en sund lifestyle.Due for høj luftfugtighed, fordøjelsessystemet bliver svag, så spiser den rigtige ernæring mad under monsoon bliver en nødvendighed. Ikke bare det, vil det hjælpe til at helbrede forskellige andre monsunen lidelser. Følg disse ernæring tips under monsoon at holde sig væk fra sundhed problems.Nutrition tips under monsoon sæson:
Altid har frisk mad og rent vand. Vask de frugter og grøntsager korrekt at rense snavs og bakterier fra dem. Bladgrøntsager skal rengøres med mere opmærksomhed, da det indeholder orme og larver.
Foretrækker lys ernæring kost mad under monsoon ligesom korn og kog grøntsager i minimum olie. Fedtet mad er svært at fordøje.
Bitter grøntsager som neem, bitter centnergraeskar, gurkemeje, pegede centnergraeskar (parwal), klynge bønner, æble centnergraeskar (Tinda) og bukkehorn er de mest foretrukne ernæring kost mad under monsoon.
Undgå olier, som er lavet af sennep, jordnøddeolie og sesamfrø.
Dons spise mindre eller for meget. Det er bedst at spise i moderate mængder for at holde fordøjelsessystemet på lethed.
Undgå overdreven kaffe og te, da det dehydrerer den væske i kroppen. Man kan tilføje ingefær pulver eller mynte blade i te at ændre smag og forblive raske også.
Hvidløg, peber, asafoetida (Hing), ingefær, jeera pulver, gurkemeje og koriander er ernæring mad i monsunen, som de er let fordøjelig.
ikke-vegetarer bør foretrække supper og strør. Undgå karryretter, fisk og kød.
Har dampet salater i stedet for de rå dem så de grøntsager indeholder mange bakterier, som ikke vil dø efter vask dem.
for at undgå væskeophobning ikke spiser sure fødevarer som pickles, tamarind og chutneys, som tilføjer pift til måltidet, men bliver tungt på kroppen under monsunen.
at bekæmpe forkølelse og hoste , har frisk radise juice. Tilføj pipli (en ayurvedisk medicin til at bekæmpe afgiftning) og stensalt i varmt vand for at mindske slim formation. Dette kan være den bedste naturlige kur mod monsunen lidelser.
Drik kogt eller filtreret vand til at holde kroppen fri for vandbårne sygdomme.
Så gælder disse ernæring tips under monsunen i din kost for at holde sig i form og nyde regntiden. Spis nærende mad og undgå vejene leverandører 'krydrede chaats og stegte elementer såsom pakoras, den mest berømte aften snack af denne sæson. Hold huset rent og beskytte det mod at invitere uønskede gæster, myg.
