14 superfoods SOM ØGER DIN SUNDHED Vejviser
Hvordan til at spise sundt og hvordan man kan øge dit immunforsvar? vi ønsker alle at træffe sundere kost valg, men ofte, vi ved bare ikke, om hvad de skal bestanden op, mens du gør dagligvarer. I dag, lad os se på listen over superfoods, der kan ikke kun øge dit helbred og immunforsvar, men også, disse fødevarer er meget lækker. Lad os begynde: 1) Artichokes Rig på antioxidanter, kan artiskokker forebygge kræft og hjerte død og også kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal 2) Blåbær <. br> Blåbær kan blive din sundeste og mest foretrukne snack. Pakket med vitaminer og antioxidanter, blåbær er en stor kilde til fiber. Du kan tilføje blåbær i dine salater, yoghurt, sunde desserter og smoothies. 3) Avocadoer Avocadoer er fyldt med vitaminer, fibre og sunde fedtstoffer. Spise denne vidunderlige frugt kan bidrage til at forebygge diabetes, kræft, sænke dit kolesteroltal og forbedre den generelle krop fungerer. Du kan tilføje avocadoer i dine salater, sandwich eller i dine grønne grøntsager smoothies. 4) Broccoli Broccoli er en vidunderlig kilde til fiber, calcium og vitamin C og K. Spise broccoli kan hjælpe holde dit blod sund og forebygge kræft; calcium i broccoli kan styrke dine knogler. Spis broccoli rå eller kogt. 5) Spinat Spinat er høj i fiber, vitamin A og K og jern. Rig på antioxidanter spinat kan styrke dit immunforsvar, sinke modningen, forhindre inflammation og hjerte død. Stor indhold af fiber i spinat kan gevaldigt forbedre din fordøjelse. Du kan tilføje spinat i dine salater, smoothies, supper og sandwich 6) Tomater Der er så mange sundhedsmæssige fordele, tomater kan tilbyde:. Tomater kan give din krop med vitamin A, B6 , C, K, calcium, magnesium, kalium og fosfor. Vitaminer i tomater kan forhindre frie radikaler skader, bremse aldringsprocessen og forebyggelse af cancer. En anden fordel - denne grøntsag er meget lav i kalorier 7) Bananer Rig på kalium, antioxidanter, kulhydrater og vitaminer, bananer er perfekte, naturlige energi boostere.. Bananer kan hjælpe lavere blodtryk, forebygge hjerteproblemer, beskytte celler mod frie radikaler skader, fremme sund hud og hår. Personligt er jeg elsker at spise bananer; det er helt sikkert en af mine favorit snacks. 8) Kiwi Ikke alene kiwier er meget lækker, men også, de er godt for dit hjerte og hele kardiovaskulære system. Rig på vitamin A, C og E, kan kiwier hjælpe med at forhindre forekomsten af farlige blodpropper og bekæmpe frie radikaler, der skader kroppens celler. Skær en kiwi i din salat eller spise det som er. 9) Beets Der er mange grunde til, at du bør omfatte roer i din kost. Nærende og lav i kalorier, kan roerne forsyne dig med naturlig energi og er gode immunitet boostere. 10) Gulerødder Vi ved alle, at gulerødder er meget godt for vores generelle sundhed. Lav i kalorier, rig på vitaminer og fibre, gulerødder kan, helt sikkert, hjælpe dig tabe Wight, fordi de kan fylde dig op uden risiko for at få ekstra pounds (en medium gulerod har omkring 30 kalorier). Desuden kan gulerødder hjælpe med at sænke dit kolesteroltal, som er meget gavnligt for dit hjerte. 11) Valnødder En stor kilde til fiber, protein, omega-3 og vitaminer, valnødder kan blive en godt supplement til dine salater eller en af dine sunde grab-and-go snacks. 12) honning Ikke alene honning kan forebygge hjertesygdomme og kræft, fordi det er rig på antioxidanter, men også , honning har antibakterielle egenskaber og kan hjælpe med at reducere sår, gastrointestinale lidelser og hjælpe med hoste. Sørg for at tilføje nogle honning i din te 13) Laks Laks - velsmagende, proteinrige fisk, med højt indhold af omega-3 fedtsyrer.; det kan uhyre forbedre dit hjerte sundhed og styrke dit immunforsvar. 14) Havre En stor kilde til fiber, protein, vitaminer og næringsstoffer havre kan lave en perfekt og lækker morgenmad, især, hvis de blandes med nødder, bær og honning. Mange undersøgelser har vist, at havre kan hjælpe med at reducere dårlige kolesterol uden at påvirke gode kolesterol. Også havre indeholder stoffer, der beskytter mod hjertesygdomme og kræft. Jeg håber, du har fundet disse sunde tips nyttig. Hvad er nogle andre superfoods, som du elsker at inkludere i din sund kost ? Du er velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet sektion nedenfor. Hold sundt!
