10 FABULOUS sundhedsmæssige fordele af AKAJOUNØDDER Vejviser
10 Fabulous sundhedsmæssige fordele af cashewnødder
Cashewnødder er strengt taget , ikke nødder overhovedet. Cashewnødder er frø fra frugten af cashew træet, som er hjemmehørende i Brasilien. Cashewnødder er rige på vitaminer C, E, K, fosfor, jern, magnesium og zink, og også indeholder antioxidanter, fytokemikalier og protein. Nyreformet nødder kan spises på eget som en snack, og de bruges ofte i madlavning så godt. Tilføjelse cashewnødder til din afbalanceret kost kan have mange fordele, og her er ti af de sundhedsmæssige fordele af cashewnødder:
1. Reducerer risikoen for at udvikle galdesten
En undersøgelse viste, at de, der spiser mindst en ounce af cashewnødder hver uge har over 25% mindre chance for at udvikle galdesten, end dem, der ikke spiser dem.
2. Forbedre sundheden for dit hjerte
En anden af de vigtige sundhedsmæssige fordele af cashewnødder er, at cashewnødder kan forbedre sundheden for dit hjerte. Det meste af det fedt, cashewnødder indeholder, er den samme sunde, oliesyre, der findes i olivenolie. Forskning har vist, at oliesyre reducerer triglyceridniveauer, som er forbundet med indtræden af hjertesygdomme. Cashewnødder er også kolesterol fri og indeholder antioxidanter, der hjælper med at forebygge hjerte-kar-sygdomme.
3. Fremmer sunde knogler
Sundhedsmæssige fordele ved cashewnødder omfatter fremme sundere knogler. Cashewnødder er særligt rige på magnesium, som er nødvendig, udover calcium, som cashewnødder også indeholde, til vedligeholdelse af stærke, sunde knogler. Utilstrækkelige niveauer af magnesium kan også være årsag til forhøjet blodtryk og migræne.
4. Kan hjælpe med at forebygge kræft
Sundhedsmæssige fordele ved cashewnødder stopper ikke der. Cashewnødder indeholder en type flavanol kaldet proanthocyanidiner, som undersøgelser har vist begrænse væksten af kræftceller og sulte tumorer. Ud over dette, cashewnødder er en god kilde til kobber, der bidrager til at fjerne frie radikaler fra kroppen.
5. Forbedrer sundhed hud og hår
Kobber er også en væsentlig bestanddel indeholdt i enzymer, der er godt for huden og håret. Uden en tilstrækkelig forsyning af kobber, ville disse enzymer være ude af stand til at gøre deres arbejde med at skabe de pigmenter, der giver hår og hud deres farve.
6. Aids vægttab
Vægttab bistand er en anden af store sundhedsmæssige fordele af cashewnødder. Selvom cashewnødder er relativt højt indhold af fedt, det fedt, de indeholder, er den gode slags fedt. Det er blevet bevist i undersøgelser, at folk, der spiser nødder to gange om ugen, er langt mindre tilbøjelige til at tage på i vægt, end dem der ikke gør. Cashewnødder bør ikke spises til overskydende, men som en sund, fiberrig snack, kan de udgøre en vigtig del af din kost.
7. Forbedrer nerverne i kroppen
Sundhedsmæssige fordele ved cashewnødder også omfatter forbedret nervesystem i kroppen. Den høje mængde magnesium findes i cashewnødder hjælper med at forhindre calciumform ind i blodstrømmen. Hvis du har for meget calcium i blodet kan det føre til overaktive nerveceller, samt at det er årsag til muskeltræthed, ømhed og spændinger.
8. Kan hjælpe med at behandle depression
Cashewnødder kan endda hjælpe med at behandle depression. Det er blevet hævdet, at et par håndfulde cashewnødder har tilsvarende virkning af en recept anti-depressivt. Cashewnødder indeholder en aminosyre, kaldet L-tryptophan, som nedbrydes i kroppen til niacin og serotonin, forbindelser, rolig angst og fremme en følelse af velvære.
9. Giver afgørende K-vitamin
En 100 gram servering af cashewnødder giver dig 4,1 ug vitamin K. Uden tilstrækkelig vitamin K, ville blodet ikke koagulere ordentligt, så når du skære dig selv, et betydeligt blodtab kunne forekomme.
10. Hjælper kroppen med at skabe energi
cashewnødder indeholder thiamin, som spiller en afgørende rolle i at konvertere sukker til energi. En mangel thiamin i din kost kan føre til nogle meget alvorlige medicinske spørgsmål lige fra muskelsmerter til selv hukommelsestab.
Hvad er andre sundhedsmæssige fordele af cashewnødder?
Du er velkommen til at dele din tanker og sund kost tips i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glade og sunde!
