HVORDAN TILFØJELSE chiafrø til din kost kan gavne din sundhed? Vejviser
10 Sundhedsmæssige fordele ved chiafrø
Ikke alle har hørt om chia frø, som stort set gør dem naturens bedst bevarede hemmelighed. Men vi ved Skønhed og tips
besluttet, at det var på høje tid at lade katten ud af sækken og lade dig vide alt om en af verdens sundeste fødevarer. Efter alt, hvorfor skulle kun Madonna få at vide om det her ?!
Chia frø er teeny, små sorte frø, der dyrkes kommercielt og er rige på omega-3 fedtsyrer. De fordele, de har for vores sundhed er talrige, men fordi så mange af os fortsætte med at leve et liv, bortset fra chiafrø, lad os tage et kig på, hvordan tilføjer disse super frø til din kost kan gavne dit helbred, dit liv og alt andet!
1. Chia frø er lagt i Næringsstoffer ... Men næppe nogen kalorier
Chia frø, som deres navn antyder, er lille
. Vi kommer ikke til at benægte, at. De er faktisk mindre end en bønne! Men de stadig ved, hvordan at pakke en punch og kommer læsset med flere næringsstoffer, end du kan ryste en pind på.
Deres faktiske indhold omfatter fiber, protein, fedt, calcium, mangan, magnesium og fosfor. Og det er ikke engang at nævne Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer, zink og kalium. Faktisk er chiafrø fyldt med så meget godhed, en håndfuld indeholder for eksempel 30% af vores anbefalede daglige tilførsel af magnesium, samt 27% af vores daglige anbefaler mængde fosfor. Ikke dårligt! Desuden bare én gang indeholder en smidgen 137 kalorier.
2. Chia frø er fyldt med antioxidanter
Hvis du har været på udkig for at forbedre din livsstil for nylig, har du sikkert hørt om antioxidanter. Antioxidanter er godt for vores hjerte-kar-sundhed, og de også kæmpe skabelsen af frie radikaler, samt reducere vores risiko for kræft.
Den store nyhed er, at en af fabelagtige sundhedsmæssige fordele af chiafrø er, at frøene er proppet med dem. Vi taler ikke om en sølle smidgen af dem - vi taler flere antioxidanter end blåbær. Hvilket dybest set svarer til en meget.
3. Chia Frø er højt proteinindhold
Hvis du tilfældigvis er en vegetar og er nødt til at stå over for kvalmende spørgsmål: "Men hvor i dælen ild får du dit protein
fra? ", igen og igen, kan du altid svare, at du får det fra chiafrø. Og virkeligheden er, at chiafrø 'protein er bedre end de fleste andre former for protein. Mobilitet er protein af høj kvalitet.
Så bare fortælle dine venner, at dit protein er bedre end deres protein.
Dybest set, chiafrø er 13% protein, som er temmelig darn stor. De er også fyldt med essentielle aminosyrer også, som i det væsentlige betyder, at vores krop er i stand til at bruge alt det protein i en virkelig produktiv måde. Og vi vil holde op med at sige protein nu.
4. Chia Frø kan bekæmpe diabetes
Sundhedsmæssige fordele ved chiafrø er næsten ubegrænsede. Chia frø har vist sig at være i stand til at bremse fordøjelse, og som et resultat de er ved at blive undersøgt af forskere til at finde ud af, hvor meget de kan hjælpe i kampen mod type-2 diabetes. Desuden fordi frøene udvikler en gelatinøse belægning, når de udsættes for væsker, er det blevet konstateret, at de kan reducere risikoen for blodsukkeret stiger.
5. Chia Frø er godt for din tænder og knogler
På grund af vores kollektive indtag af sukker, mange af os lider af problemer med vores tænder. Samtidig, tilfælde af osteoporose er også i stigning
For at mindske din risiko for at udvikle huller i tænderne eller knogleskørhed, sundhedsmæssige fordele af chiafrø komme handy igen.; disse frø kan være retsmiddel, du har brug for i dit liv. Med 18% af den anbefalede daglige mængde calcium findes inden for disse små sorte frø (per én ounce), disse babyer er et es måde at reducere din risiko for dårlige tænder og dårlige knogler.
6. Chia Frø kan hjælpe at Trim din mave
Mave fedt er virkelig irriterende, og ofte kan det virke som du har prøvet alt for at slippe af med det, men det vil bare ikke rokke sig!
i stedet for gumlede på chokolade og slik, når du keder dig /ser en film /have en dårlig dag, hvorfor så ikke bytte den sukkerholdige ting for en skål af chiafrø? Disse frø har vist sig at stabilisere blodsukkeret, og de kæmper også insulinresistens. Både en højt blodsukker og insulinresistens kan føre til maven fedt. Som det kan chokolade og slik.
7. Chia Frø er pakket med tryptophan
Du kan ikke vide, hvad tryptophan er, men hvad du bør vide er, at det hjælper til bedre at regulere vores appetit, så vi ikke konstant sulten, såvel som det forbedrer vores humør og hjælper os med at få en god nats søvn.
Lyder fantastisk ikke det? Endnu bedre er det, at chiafrø er pakket med de ting. Få på det!
8. Chia Frø er godt for Cardiovascular Health
En af store sundhedsmæssige fordele af chiafrø er, at disse vidunderlige frø er rig på Omega-3 fedtsyrer. Du har måske hørt om Omega-3 fedtsyrer før, da de kan findes i fede fisk, såsom laks. Selv om omega-3 fedtsyrer i Chia frø er ikke det samme som dem, der findes i fisk, de stadig gode til at fastholde vores hjerte-kar-sundhed.
Okay, disse omega-3 fedtsyrer er ikke helt så potent som dem i fisk , men når man tænker på, at chiafrø er mere praktisk (du kan dybest set bare gnaske på en håndfuld på ethvert tidspunkt af dagen), du hovedsageligt at få en solid fix på tidspunkter af dagen, hvor revner åbne en dåse fed fisk er simpelthen ikke socialt acceptabelt -! såsom i et arbejde møde eller på en sporvogn
9. Chia Frø kan øge din energi
Sundhedsmæssige fordele ved chiafrø gå endnu længere. Hvis du er den type person, der antager, at den eneste måde at opretholde energi under en 90 minutters træning er ved at drikke en sukker-gennemblødt sportsdrik, kan du overveje at give chiafrø og en flaske vand en gå i stedet.
Chia frø er så gode til at give op et boost af energi, at de er den perfekte erstatning for de sukker--drinks. Du får den samme energi uden alt det grimme sukker. Endnu bedre, en enkelt servering af chiafrø hver dag øger dit stofskifte også.
10. Chia Frø Kan Fight Breast Cancer
Brystkræft er en skadelig sygdom, at alle kvinder skal være på vagt over for, men den gode nyhed er, at chiafrø indeholder alfa lineic syre (ALA), som har vist sig at begrænse væksten af kræftceller i brystkræft. Det har også vist sig at have samme virkning for livmoderhalskræft.
Syren virker på en sådan måde, at det dræber cancercellerne samtidig opretholde livet for de sunde. Pass frø, please!
Kender du andre sundhedsmæssige fordele af chiafrø?
Hold glade og sunde!
