"Probiotika er mikroorganismer, der menes at give sundhedsmæssige fordele, hvis det indtages".
Disse probiotika øge immunitet system af kroppen. De forbedrer fordøjelsessystemet. De hjælper vores krop at bekæmpe skadelige mikroorganismer, der forårsager infektioner og allergi.
De mindske virkningerne af patogener findes i kroppen, og, vigtigst af alt, de beskytter vores DNA.
Disse probiotika er naturligt fundet i vores krop, og vi kan endda tage dem gennem nogle fødevarer og kosttilskud.
Mange typer af levende bakterier er klassificeret som probiotika, hver af disse klasse af bakterier påvirker vores krop på en anden måde.
Fremme af et sundt fordøjelsessystem og øge vores immunitet er de to mest almindeligt identificerede funktioner probiotika.
Men på en helhed, probiotika afbalancere de gode og dårlige bakterier i vores krop og hjælpe dem til at fungere ordentligt.
Fødevarer såsom yoghurt, grønne bladgrøntsager, hele korn, citrusfrugter, produkter fremstillet af sojabønner og andre kosttilskud er rige kilder til probiotika.
i den følgende artikel, vi deler et liste over fødevarer, der er rige på probiotika, så du sørge for at inkludere dem i din næste måltid. Tag et kig!
Yoghurt
Yoghurt er kongen blandt ligaen af probiotiske fødevarer, dette giver det nummer 1 position i vores liste.
Du kan have det søde, saltet eller top det med nogle masala.
Intet slår yoghurt i beroligende ned en krydret måltid.
Regelmæssig indtagelse øger sundheden i tarmen.
Citrusfrugter
Citrusfrugter som appelsiner, citroner, lime og andre tangeriner holde risikoen for kræft i skak, og dermed holde tarmen sund.
Disse frugter rense tarmen og også støtte i fordøjelsen.
de kæmper også bakterier og forbedre vores overordnede immunitet.
bladgrøntsager grønne grøntsager
bladgrøntsager grønne grøntsager er fyldt med vitaminer, mineraler og kostfibre.
de giver vores krop den nødvendige ernæring og også forhindre tarm dysfunktion, hvilket giver os et sundt fordøjelsessystem.
fibre-rige Mad
Fibre-rige fødevarer som grøntsager, frugt og fuldkorn er meget vigtige for den samlede fordøjelse af kroppen.
Disse fødevarer forebygge forstoppelse og udglatte den korrekte tarm funktion.
Miso indsæt
Miso pasta har sat sit præg blandt alle de superfoods og er langsomt stigende popularitet blandt alle de sundhedsmæssige entusiaster.
Det består af alderen, gærede sojabønner. Miso pasta er en meget rig kilde af probiotika.
Lassi eller kærnemælk
Intet lindrer ned virkningerne af en krydret indisk måltid bedre end et glas lassi eller kærnemælk.
Kun et glas disse fantastiske ostemasse-baserede drikkevarer indeholder omkring 15 milliarder levende probiotika per portion.
disse gode bakterier bidrage til at opretholde en sund tarm.
Sauerkraut
Dette er et krydderi fremstillet af gæret kål.
Sauerkraut er også en rig kilde til probiotika.
Regelmæssig indtagelse beroliger tarmen og holder det sundt.
dyrkede soymilk
kulturperler sojamælk er en form for soja yoghurt.
Hvis du er en laktose intolerant person eller en veganer, derefter dyrket sojamælk er en stor kilde til at opfylde dine probiotiske behov.
Kvass
Kvass er oprindeligt en traditionel russisk drink.
Det består af gæret rødbeder saft .
Rødbeder er en rig kilde til nitrat, der øger ilt flow til musklerne, hvilket resulterer i et aktivt fordøjelsessystemet.
Chokolade
Nogle chokolade-making virksomheder er begyndt infusion probiotika i deres produkter.
Hvis man skal tro nogle undersøgelser, så disse chokolade med probiotika kunne nå mave (GI) kanal hurtigere og også stimuleret væksten af sunde bakterier i tarmen.
