Sund mad til spædbørn, skal indeholde alle de essentielle næringsstoffer på en afbalanceret måde. Den allerførste år vidner hurtig vækst og dynamisk udvikling. Derfor er det meget vigtigt at give babyer en komplet kost for at sikre helhedsorienteret vækst og udvikling. I betragtning af barnets ernæringsmæssige behov, han /hun skal fodres med en kost beriget med alle de næringsstoffer. Desuden bør kosten gives til barnet i en passende form, så at muliggøre ordentlig fordøjelse. Samtidig, mødrene nødt til at sikre, at maden smager lækkert til deres babyer.
Babymad skal være nem og hurtig at tilberede. Der er mange sunde babymad tilgængelige i vores køkken. Blandt dem, har vi valgt de øverste 18 fødevarer, der er pakket med mange vigtige næringsstoffer, prissat rimeligt, hurtige at tilberede og smager lækker
Her er Top 18 Sunde Babymad:!
1 . Squash:
Squash er fyldt med vitamin A og C. De er naturligt sød og har en cremet konsistens, der gør det smager lækkert. Du kan tilberede dem med parmesan ost at forbedre smagen.
2. Linser:
Linser indeholder masser af protein, fibre og andre vigtige næringsstoffer. De er en meget sund og økonomisk overkommelig. Du kan tilføje dem i ris til at forberede "khichdi" for dine små.
3. Bladgrøntsager:
Mørke grønne bladgrøntsager er rig kilde til jern og folat. Denne gruppe af grøntsager omfatter grønkål, chard, spinat, og Collard greens.
4. Broccoli:
Broccoli er fyldt med folat, fibre og kalcium. De indeholder også kræft-bekæmpelse egenskaber. Broccoli indeholder svovlforbindelser. Det giver en særskilt smag elsket af din baby. Broccoli er også kendt for at være beroligende under dit barns begyndervanskeligheder.
5. Blåbær:
Blåbær indeholder en god mængde af Flavonoider kaldet anthocyaniner. Dette er bedst for barnets gummer, øjne, hjerne og urinveje.
6. Avocadoer:
Avocadoer er den rigeste kilde til umættede fedtstoffer som modermælk. Denne gode fedt er godt for dit barns udvikling af hjernen.
7. Kød:
Kød kan ikke være en typisk babymad, men det er pakket med zink og jern. Du kan gryderet dem eller lave en suppe til at fodre din baby.
8. Svesker:
Svesker er en rig kilde til fiber, der hjælper i behandling af forstoppelse hos spædbørn. Du kan fodre rå svesker eller blande dem med andre fødevarer. Forstoppelse hos spædbørn kan helbredes ved at fodre to teskefulde sveske juice.
9. Garbanzo Bønner:
garbanzo bønner indeholder en god mængde protein og fiber. De er temmelig overkommelige og smager lækkert.
10. Mandariner:
Mandarin appelsiner er den rigeste kilde til C-vitamin og antioxidanter. Smagen af mandarin appelsiner er elsket af babyer.
11. Brown Rice:.
Brune ris er mindre raffineret, indeholder derfor mineraler som mangan, vitamin B, fiber, jern og fedtsyrer
12. Quinoa:
Quinoa er glutenfri og er meget let at lave mad. De er fyldt med protein og smager lækkert.
13. Butternut Squash:
Butternut squash indeholder naturligt sødemiddel og er meget let at fordøje. De har også en smuk farve og ernæring, der kan føjes til dit barns kost.
14. Æbler:
Æbler indeholder mange næringsstoffer, der gavner din baby på mange måder
15.. Bønner:
Bønner har mange sunde næringsstoffer, der fører til barns helbred. Du kan vælge mellem mange sorter som rød, gul, grøn, sort, hvid og broget.
16. Sardiner:
Den bedste fisk til din baby kan være sardiner. De er pakket med fedtsyrer, proteiner, calcium og D-vitamin
17. Olie:.
Olie giver essentielle fedtsyrer og vitale næringsstoffer til din baby, som hjælper i ordentlig hjerne og nerve udvikling
18. Yoghurt:.
Yoghurt er den bedste kilde til protein, calcium og D-vitamin Du kan fodre dine babyer almindeligt eller usødet yoghurt til at gøre hans /hendes immunforsvar stærkere
Hope, dette var informative . Ved hjælp af disse tips, kan du behandle dine babyer med yummy endnu sund mad. Vi ville elske at høre, hvordan denne artikel hjulpet dig med at gøre dine babyer sundere og gladere.
