HVAD fødevarer forårsage oppustethed og hvilke fødevarer bidrage til at reducere it? Vejviser
Hvad Foods Årsag oppustethed og hvilke fødevarer bidrage til at reducere det?
Okay, her er et emne, som mange finder ubehageligt og pinligt: Gas. Kun få ønsker at tale om det offentligt, og kun få af os er villige til at selv diskutere oppustethed med vores venner.
Men oppustethed efter spisning sker for mange af os, og snarere end vige tilbage fra emnet og lide i stilhed vi synes, det er på høje tid, at vi står over for dette problem frontalt og fik til roden af problemet.
du ser, årsagen bag en ballon mave er alt at gøre med det, du lige har spist. Så i stedet for at holde på at gøre det samme middag fejl igen og igen, hvorfor ikke identificere synderen og miste det fra din kost?
Endnu bedre, vi har også fået en liste med 5 fødevarer, der vil hjælpe til at fjerne oppustethed og sikre, at du kan passe fint ind i dine jeans igen. Så lad os tage et kig
Værste: Bælgplanter
Stort set alle ved, at bønner er forbundet med luft i maven, selv om det er en fælles myte, at alt for mange af dem giver du gas. Faktisk kan en kost rig på bønne faktisk hjælpe til reducere
gas. Problemet er, at vi har en tendens til at spise bønner sparsomt, hvilket er grunden til vi får alle oppustet.
Bælgplanter er grundlæggende protein i en pod. De er også rige på sukker og fiber, at vores krops fund svært at fordøje. Så i stedet for at genere, de tillader sig bakterier til at spise ud på dem, således at gassen
Værste:. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter kan gøre dig alle grubegasholdige og oppustet, hvis du er laktose intolerant. Din krop har svært ved at fordøje ost eller mælk, fordi det mangler den nødvendige mængde af enzymer. Så hvad der sker, er, at gas udvikler sig i mave-tarmkanalen, hvilket igen kan føre til en ballon mave.
Så mens mejeriprodukter er okay for de fleste mennesker, er det tilrådes, at du holde sig væk fra dem, hvis du er laktose intolerant. Hvis du ikke er sikker på, om du er eller ej, se en læge
Værste:. Æbler
Vi har alle hørt den velkendte ordsprog, at spise et æble om om dagen holder lægen væk.
Men så igen, fortalte lægen Snehvide til at spise flere æbler og ser hvad der skete med hende! Stakkels pige.
Faktisk kunne æbler være godt for nogle spørgsmål, men de er bestemt ikke et lille mirakel. Og et område, hvor de skabe ravage er din mave-tarmkanalen. Se, æbler er høj i fiber, fructose, sorbitol og sukker. En sådan kombination er nok til at forårsage pandemonium i mange folks gut. Ikke køligt overhovedet
Værste: Spicy Foods
Det er nok lidt overraskende, at krydret mad skabe ravage med vores fordøjelseskanalen. Ikke tilfreds med at forårsage kaos i halsen, hvor de nærmest sat os i brand, disse skadedyr derefter beslutter det er A-okay at gå og frigive mavesyre, hvorved irritation!
Faktisk krydret mad elsker bare at have en bold i vores maver, men ulempen for os er, at det kan forårsage oppustethed. Vi foreslår, at du begrænse dit indtag af chili, karry, sennep og muskatnød, hvis du tror krydret mad er bag din ballon
Værste:. Gassy Grøntsager
Veggies er virkelig sundt for os, og vi er altid opmuntret til at spise mere. Men der er visse gasholdige veggies derude, der er kendt for at producere for meget gas.
Så hvis du har været følelse lidt oppustet efter fortærer dine greens nylig, kan du ønsker at tage endnu et kig på din kost og skære ned på broccoli, kål, rosenkål, blomkål og peberfrugter
Best:. Rice
Ris er en af de nemmeste og mest bekvemme måder at slå den bloat. Det er også virkelig billigt! Ifølge American College of Gastroenterology, ris er en fremragende erstatning for ubehagelige stivelser, såsom hvede og majs. Når fordøjet fuldt, ris giver former lidet til-ingen gas, og er derfor en fab måde at få din mave tilbage sin normale form
Best:. Bananer
bananer er rige på kalium, som er en af de bedste modgift til en høj natrium indtag. En høj natrium indtag er ofte en af de vigtigste årsager til en grubegasholdige bule, og du vil finde natrium i de fleste forarbejdede fødevarer i supermarkedet. Dybest set, natrium tiltrækker vand med et kys, før bevare det således at gassen.
Bananer omvendt, modvirke natrium rolle, besejre det og genskabe balance og goodwill. Tænk på denne frugt som superhelt, der kommer til at besejre de grimme skurk i slutakten af en film, og du er halvvejs der. Så næste gang du oppustethed, bare kalde på Banana Woman!
Eller bare Grib selv en banan. Uanset hvilken er lettere
Best:. Peppermint Tea
Mint rent faktisk er blevet brugt i hundredvis af år af mennesker i besked, når det kommer til fordøjelsen problemer. Og nu har der endda været videnskabelig forskning, der udføres der bakker de skøre Gamle op.
Pebermynte te har faktisk vist sig at reducere symptomerne opleves af IBS syge, skære dem i halve. Dette er alle ned til en mekanisme i mint der gør det muligt at kanalisere en "anti-smerte" element i tyktarmen, hvorved beroligende oppustethed. Yup, er det tid at sætte fødderne op med en god kop te! Ah
Bedste: Ginger
Ginger har en bemærkelsesværdig mængde af sundhedsmæssige fordele, og er ligesom mynte været brugt af kineserne for tusindvis
af år som en måde at slå bloat. Faktisk tyder på, at de sundhedsmæssige-besat kinesiske blev endda bruge det til at behandle gas så langt tilbage som det fjerde århundrede f.Kr..
Den store ting om ingefær er, at det kommer i en række forskellige former, herunder øl og te. Få på det
Bedste: Vand
Du har sikkert vidste hele tiden, at vand ville være på her et sted. Efter alt, er det verdens sundeste væske. Ifølge registreret diætist og forfatter til The Small Change Diet
, Keri Gans, vand er den bedste måde at helbrede en svulmende, oppustet mave. Det hjælper til at holde tingene bevæger sig, og det skyller ud alle ondskab fra vores system -. Herunder skadedyr af alle skadedyr, natrium
Hold glade og sunde
!
