10 Uventede bivirkninger af High Protein Diet

Hvor mange gange har du overvejet at kaste et par pounds? Og hvor mange gange har denne plan indebærer skære stivelsesholdige elementer såsom kartofler? Opholder sig væk fra kulhydrater, mens fyldt op med en proteinrig kost kan tilfredsstille din sult. Men, tage et skridt tilbage og overveje et øjeblik, hvad du risikere. Ja, det er dit helbred.

Når du læser videre, vil du forstå, hvordan en kost udelukkende fyldt med protein kan have den modsatte effekt af, hvad du havde tænkt dig. Ikke alene et højt proteinindhold kost vælte træningsmål i gør du sætte på mere vægt, den har også andre ugunstige bivirkninger.

Vil du gerne vide om højt proteinindhold kost bivirkninger? Læs videre.

1. Protein erstatter din muskel:

Synes langt ude i skoven? Der er en direkte co-relation til højt proteinindhold kost og en reduktion i muskelmasse. Vi har alle brug for en afgørende mængde protein, men ud over dette, er dens overskydende konverteret til sukker og senere fedt. Nu, en proteinrig kost mangler kulhydrater, hvilket svarer til mindre energi, mindre aktivitet og færre krav til musklerne. Da du ikke brænder kalorier, din lean muskelmasse er en risiko for faldende.

Muskler kræver glukose fra kulhydrater til at fungere normalt, især for høj intensitet aktiviteter (1). Det gør hjernen. Have betydelig mindre energi kombineret med stigende vægt fra den ekstra protein er helt sikkert skadeligt for dit helbred. Det gør dig både fedt og træt.

2. Gør Blood mere sure:

For meget protein i kosten tvinger kroppen til at udlede sit brændstof ved at nedbryde proteiner og fedt. Derfor er ketoner produceres, som visse dele af kroppen som hjernen ikke kan bruge fedt som brændstof. Nu er der visse interne mekanismer til at kontrollere keton produktion, men et højt proteinindhold kost resulterer i ketoacidose. Det er en betingelse, at i sidste ende fører til nyreskader og endda død (2).

På kort sigt, det gør blodet for sure og resulterer i dårlig ånde.

3. Giver nyresten:

Protein rig kost har vist sig at forårsage nyresten og forskellige andre nyreproblemer (3). Nyrerne filter proteiner, som sætter organerne under enormt stress, når på et højt proteinindhold kost. Virkningen af ​​højt proteinindhold kost på nyrefunktionen er alvorlig i det lange løb. Dem med nyreforandringer observeret at have en hurtigere forværring af nyrefunktion, hvis en proteinrig kost blev taget.

Ifølge forskere, protein fra animalske kilder er mere skadelig end den samme fra vegetabilske kilder. Dette skyldes, animalsk protein indeholder puriner, hvilket indirekte fører til dannelsen af ​​nyresten.

4. Årsager knogletab:

Høj proteinindhold i din krop får calcium til at agterliget fra dine knogler (4). Alternativt er calcium også tabt gennem urinen og udskilles via nyrerne meget lignende proteiner. Urinary calcium tab steget med 55% hos personer, der havde et højt proteinindhold og lavt kulhydrat kost.

5. Forstoppelse:

Overskydende protein har en negativ indvirkning på tarmene. Begrænsning dig selv fra at spise noget mad gruppe direkte fjerner fordelene ved denne gruppe. Her et højt proteinindhold kost begrænser dig fra at have nok fiber. Dette forårsager store forstoppelse problemer sammen med andre tarm irritationer.

De mest populære kilder til protein kost, såsom kød, fisk, mejeriprodukter og æg ikke indeholder fibre. Men plante kilder som grøntsager, frugt og korn har god fiberindhold.

6. Hjertesygdomme:

Et typisk proteinrig kost er højt i dårlige kolesterol og mættet fedt som de fleste af denne diæt har kød kilder. Dette bidrager til udviklingen af ​​høje LDL-cholesterolniveauer i det kardiovaskulære system (5). Måske man kunne have minimeret deres indtag af kulhydrater, stadig fedtprocenten i deres krop er på et all time high. Alle på en proteinrig kost er at placere deres hjerte i fare.

7. Ernæringsmæssige mangler:

Med absolut fokus på et højt proteinindhold kost, eller måske til kærlighed til en bestemt type mad, har du måske gået glip af at spise mange vitamin fyldt fødevarer. Det er vigtigt at vide, at vores krop har brug glucose og andre næringsstoffer til at generere høj ydeevne. Dette gælder særlig for bodybuildere, hvis bestræbelserne på at skabe muskler undertiden gør dem ignorere betydningen af ​​et stærkt immunforsvar.

Forskning siger nok proteiner, sammen med glukose, fedtsyrer, og vitaminer, er helt afgørende for sårheling (6).

8. Forværrer Neuropati:

Høje protein kost spiller en rolle i forværring af diabetes. Kun få af de symptomer på diabetes omfatter hjerte-karsygdomme, nedsat nyrefunktion og diabetisk neuropati. Diabetikere på en kost, der fremkalder ketoacedois er i risiko for at forværre deres eksisterende symptomer (7).

9. Galdeblæren Betingelser:

Overskydende protein i kosten fører til mange problemer med galdeblæren, såsom galdesten, cholestase og galdeblære betændelse. Når ukontrolleret, kan det resultere i fjernelse af galdeblæren. Igen, kun dem, der har mere af høj kød fødevarer er i risiko for at pådrage sig disse betingelser. Forholdsvis, vegetariske proteinkilder billetpris bedre.

10. Kræft Risiko:

Kræft er den største bivirkning af højt proteinindhold kost. Nylige undersøgelser har antydet muligheden for, at overskydende protein kan puster til kræft cellevækst. En mangel på fibre og kulhydrater i kosten kombineret med forbrug af rødt kød er en medvirkende faktor til at udvikle kolorektal cancer. Desuden blev der også fundet de madlavning processer, der anvendes i tilberedning af kød for at tilføje visse kræftfremkaldende stoffer til maden. Tilføjelse fiber indeholder levnedsmiddel viste sig at løse problemet.

I betragtning af de usømmelige sundhedsmæssige konsekvenser af at holde sig til en enkelt fødevare gruppe, må man overveje fordele og ulemper ved at ændre deres kost drastisk. Da denne post lærer os alt om højt proteinindhold kost bivirkninger, mindst som er vægtøgning.

Lad os vide, hvordan dette indlæg har hjulpet dig! Du kan kommentere i boksen nedenfor!