Kataboliske fødevarer kost
Spørgsmål
Hej, jeg tænkte på om du kunne hjælpe mig med at få nogle ernæringsmæssige oplysninger lige. Latley Jeg har læst op om negative kalorieindhold fødevarer, eller mere specifikt kataboliske fødevarer med komplekse carbhydrates. Jeg forstår principperne bag dem, og hvordan de virker, men hvad jeg ikke kan synes at få et klart svar på, er de fødevarer, selv. Jeg har fundet en masse modstridende og ikke-specifikke lister, og endnu flere hjemmesider, der opkræver for at få en bog eller downloades liste over, hvad de siger er 100 af disse "Negative Calorie" fødevarer. Så jeg vil gerne vide, om der er en pålidelig sted jeg kan få denne liste eller en ligesom det uden at skulle bruge penge. Også, jeg har en liste, som samtidig ikke er komplet indeholder nogle fødevarer, som ikke er helt specifikke, men meget tiltalende at spise som negative kalorieindhold fødevarer indarbejdet i min kost. Jeg håbede du måske være i stand til at kontrollere nogle af eller alle disse fødevarer som negativ kalorie. Enhver hjælp, du kunne give mig ville være meget værdsat, tak. Vedlagt er listen: KORN: ris, pasta, havregryn, fløde af hvede, majs, saltkringler, air-poppet popcorn (valgfrit, "Jeg kan ikke tro det er ikke smør spray")
GRØNTSAGER: kartofler, broccoli, spinat , schweiziske chard, gulerødder, søde kartofler, grønne bønner.
Bælgplanter: sorte bønner, pinto bønner, kidneybønner, vegetar bages bønner, kikærter, grønne bønner.
frugter: æbler, bananer, kirsebær, grapefrugt, appelsiner, ferskner, pærer, æbler, bananer
andre: bønner, hele korn brød, broccoflower, broccoli, kål, blomkål, selleri, citrusfrugter, majs, tranebær, korn og korn produkter, druer, frugt og syltetøjer (sukkerfri &low fedt), porrer, salat, svampe, ærter, peberfrugter, ananas, kartofler, rod veggies, spinich, tomater, squash, pickles (ingen søde), bladgrøntsager greens , abrikoser grapefrugt, gulerødder, løg, sourkraut, aubergine.
Svar
Negative Calorie Diet er baseret på ideen om, at nogle fødevarer får dig til at forbrænde flere kalorier fordøje disse fødevarer end det faktiske kalorie indholdet af maden selv.
Det er rigtigt, at nogle fødevarer hæve din metaboliske sats mere end andre gør. Kulhydrat og protein, fx indeholder omkring fire kalorier per gram. Men, den termiske effekt af protein er langt større end for kulhydrat.
Med andre ord noget af energien i hvert gram protein tabt som varme under processen med fordøjelse og metabolisme. Den termiske effekt af næringsstoffer er ca. 2-3% for fedt, 6-8% for kulhydrater, og 25-30% for proteiner.
De fødevarer, du spiser på den negative kalorieindhold kost er primært frugt og grønt. Til morgenmad, kan du have en skål med jordbær eller en appelsin. En snack kan bestå af æbler eller selleri. Du kan have suppe til frokost og middag, selvom fødevarer som kylling eller fisk er tilladt efter de første par dage. Læs hele artiklen:
http://www.dietandbody.com/Negative_calorie_diet.html
jeg vil være glad for at besvare dine yderligere spørgsmål. I denne meddelelse, jeg ville bare give dig det grundlæggende af to begreber.
Du kan kontakte mig direkte på http://dietandbody.com/mfeedback.html
