slankekure
Spørgsmål
Hvad ville du foreslå som et godt måltid plan for en kost?
Er mælk for fedtning at drikke 3 glas om dagen?
Svar
Rachel,
Lyder som du forsøger at finde ud af, hvilken slags kost plan ville arbejde for dig! Hvis du vil have mig til at hjælpe dig med at vælge en, der vil arbejde, er der nogle lektier jeg har brug for dig til at afslutte første bare sende mig tilbage svarene.
En. alder og højde.
to. din nuværende vægt, den højeste vægt, du har været på i de sidste ti år, og det laveste, du har vejet i de sidste ti år
3. Hvis du nogensinde har prøvet at tabe sig før, hvad gjorde du prøve? Hvordan gik det? Hvorfor har det ikke fungere?
4. Og endelig, så skriv ned alt hvad du spiser og drikker i 48 timer. Medtag din portionsstørrelser-hvis du ikke er sikker, så prøv at gætte i kop størrelser. (En enkelt tjene yoghurt er en kop-et højt glas mælk er to standard kopper, en stor sodavand normalt fire standard kopper).
Hvis du sender tilbage disse svar, vil jeg hjælpe dig med at regne ud, hvad du skal være spise, og hvor meget, at tabe!
Melissa
