GI diets
Spørgsmål
Hej Tanya,
jeg håber du kan hjælpe mig eller lede mig i den rigtige retning. Jeg er en 34 årig kvinde, der vejer ca. 119 pounds og er 1,68 høj. Jeg går til gymnastik 3 gange om ugen i en time sessioner og har hunde, som jeg går 2 gange om dagen. Jeg har ikke rigtig lyst til at miste nogen vægt, men tænkte på om, ved at følge en GI kost, det ville hjælpe med at reducere "fedt" på mine problemområder såsom mave, hofter og lår?
Jeg har været læse op på nogle Madopskrifter for en GI kost og må sige, at jeg får lidt forvirret, hvad jeg skal og ikke bør spise. Jeg vil gerne tilstræbe forbrug på 50 gram om dagen. Har du nogen forslag til opskrifter til en 7 dages plan - Morgenmad, frokost og middag? Jeg bor i det sydlige Spanien, så i al probablilty ville jeg ikke være i stand til at finde nogle af de produkter, du liste på din hjemmeside.
Mange tak for din tid og jeg ser frem til at høre fra dig.
Victoria
svar
Kære Victoria,
maven er den eneste del af kroppen, der lokalt kan reagere på kost ændringer. GI tilgang lyder ikke godt nok til dette formål. Du bør holde øje ikke glykæmisk indeks (dette er simpelt), men glykæmisk load -. Ikke kun, hvor hurtigt kulhydrater kommer i dit blod stream, men også hvor mange af dem
Som en kost udvikler, jeg naturligvis foretrækker vores tilgang, tager hensyn præcise forhold mellem carb + protein og fedt. Vi har ugeplaner og måltider og opskrifter. Vores program er online og er gratis. Hvorfor ville du ikke tage et kig? URL'en er http://bantadiet.com
Skulle du have yderligere spørgsmål, udfylde vores kontaktformular.
Held og lykke,
Tanya Zilberter, PhD
