Hjælp!! Intet har worked.
Spørgsmål
Hej Jeg håber du kan hjælpe mig. Min stofskifte er om normal, fordi det tager omkring den normale mængde kalorier for mig at tage på i vægt, men når det kommer til at tabe er der noget meget underligt foregår. Jeg kan ikke ud til at tabe. Ikke på 1500 CAL'er eller 1200 eller 1000 pr dag. Jeg har prøvet alt, hvad jeg kan tænke på at komme ud af denne plateau, som havde varet 8 måneder. Jeg endelig begyndte at tage phentermin, men jeg ønskede ikke at som det kan være en meget farlig kost pille. Jeg ønskede at tabe den sunde måde. Phentermine arbejdede for omkring en uge og derefter stoppede med at arbejde alltogether. Nu er jeg tilbage hvor jeg startede &er tør for ideer.
Jeg har prøvet motion, drikke masser af vand, phentermin, en vegansk kost, Atkins kost (arbejdede for omkring 4 dage derefter stoppet arbejdet), en regelmæssig kost med færre kalorier, ikke spiser sent, klippe ud sukker, etc., etc.
Hvad er der galt med min krop, der ikke lade mig tabe?
Please hjælp eller pege mig i den rigtige retning, hvor jeg kan få hjælp. Tak.
Svar
Elizabeth,
Intet er galt med dig, men jeg har en idé om, hvad der er galt med din kost-Atkins arbejdede i 4 dage og derefter stoppet? Hvor længe var du på det? Med enhver form for kost, er det helt normalt ikke at miste nogen vægt for uger ad gangen, men hvis du holde sig til det, vægten kommer fra. Kost tager tid til at arbejde. En stor del af tiden, vægt kommer på hurtigt i den første uge eller to, så plateauer-, der sker med enhver kost, og du bare nødt til at holde ud. Normalt efter ca 5 eller 6 uger på diæt, vil du begynde at se langsom og støt vægttab.
Hvad med at prøve Atkins igen (det er kosten, der normalt fungerer bedst for folk, der har prøvet en masse forskellige diæter ) og opholder sig på det i mindst tolv uger? Ved ophold på det, mener jeg to uger af 20 Net Carbs, så en uge på 25 Net Carbs, og hvis du har tabt vægt, så upping det til 30 Net Carbs (men ikke gå over 30 uanset hvad du gør).
Du bør også veje dig ikke mere end en gang om ugen, absolut ingen kører til skalaen hver morgen for at se, hvor meget vægt du har mistet natten!
Hvis, efter 12 uger, du har ikke tabt 5 pounds eller mere, afslut derefter Atkins og vælge en anden plan-men hvis du holde sig til det for hele tiden, kan jeg ikke forestille mig, at det sker.
Mange mennesker finder en fødevare dagbog nyttige-jeg bruge den gratis en på www.fitday.com. Det er virkelig nemt at logge ind hver dag og afkrydse min fødevarer, så jeg ved, jeg opholder sig på sporet. Brug Fitday, vil du være i stand til at holde dine carbs under 20, 25, eller 30 (afhængigt af hvor du er) og også se dine kalorier (hvis du ønsker at vide, hvor mange kalorier du skal spise for at tabe, email mig din alder, højde, vægt og kropsfedt, hvis du kender det).
og venligst ikke tage kost piller-de kan forårsage pludselige dødelige hjerteanfald og slagtilfælde.
