Min Weight
Spørgsmål
jeg er 15, 5'4 "og jeg vejer omkring 161. Når jeg går ud i offentligheden, jeg føler mig meget selv
bevidst om min krop. Jeg bare ønsker at vide, hvad min sund vægt, og hvordan
at komme til det og vedligeholde det. jeg ville virkelig sætte pris på det.
svar
Hej Steph,
det afhænger, om din mand eller kvinde (jeg formoder det sidste), men den gennemsnitlige 15 års gamle burde komme ind under 120. på dette tidspunkt i dit liv, som du vokser til en voksen, er det meget almindeligt at føle selvbevidst om din kropsbevidsthed, alligevel. det er vigtigt for dig nu at liste, hvad der virkelig forårsager ubehag. Hvis din vægt er generende for dig, som er alt du behøver at vide, og så er du nødt til at glemme alle de diagrammer og tal, og begynde at tænke på sundhed og god mad og sjov motion
Nogle ting, som virkelig hjælper dig med at tabe, er følgende (og du kan blive overrasket!):..
Livet er en gave, og hver dag, du skal du finde noget at være taknemmelig for
Sundhed er dyrebar og hårdt komme. Kig rundt på alle de uhelbredeligt syge, alvorligt handicappede, trafikulykker, kriminalitet hændelser, genetiske sygdomme, du navngive det. For ikke at nævne alt for almindelige allergier og alle de vira går rundt. Så prøv at være positiv om at være ved godt helbred. Fejre dette ved at bruge din krop til gåture, strække (yoga), havearbejde, dans, cykle gennem parker /skove, der tager sig af dyr eller ældre mennesker: bare gøre ting, som er "sjov" og sunde og brænder kalorier på samme tid.
Når du føler dig mere tryg ved blot at være dig, uanset din størrelse, kan du begynde at udfordre dig selv med en mere energisk øvelse plan (på en gym, med en coach). For nu 25 minutter går DAGLIGT bør virkelig gøre en forskel (ingen slentrende! Dejlig rask tempo og ikke et minut mindre!). Prøv at udvide disse til en times motion om dagen (et papir rundt? Fodre ænder? Spil din yndlings-cd og hip-hop sammen?).
Lær alt hvad du kan om mad. Kend forskellen mellem proteiner og kulhydrater. Vide hvilke mineraler og vitaminer er i hvilke fødevarer. Find ud af om fiber, antioxidanter, aminosyrer, fedtsyrer. Læs op på rædslerne i sukker, tilsætningsstoffer, friturestegning, overforbrug i almindelighed, dårlig dyrevelfærd: og så gør nogle bevidste beslutninger om, hvad levnedsmidler du vil medtage i din kost, og som ikke længere appellere til dig.
Tjek kvaliteten af forskellige mærker og opdage for dig selv frisklavet mad er simpelthen bedst.
Tag nogle madlavning klasser eller låne nogle kogebøger fra biblioteket for at få en fornemmelse af, hvad slags kombinationer fungerer godt i et måltid.
Vær blid til dig selv. Brug bløde og duftende bathsoaps og opvarmning olier for en varm omfavnelse omkring dig selv.
Læs inspirerende romaner eller biografier om mennesker, der har haft sværere liv end dig, eller fra steder og tidspunkter, hvor virkelige modgang vrimlede. Samt mere poetiske, romantiske værker, der hjælper du drømmer op du fineste potentiale og forestille sig en positiv fremtid for dig selv.
Forestille dig selv på din idealvægt og ved, at det kan gøres, hver aften inden du falder i søvn.
Brush dine tænder eller kam dit hår, eller har en forfriskende brusebad, når du har lyst til at spise en snack.
Derefter kan du begynde at kost.
ikke bare skære alle de "dårlige" fødevarer. Frem for alt fokus på "god". Lær at smage modne frugter. Invent fabelagtige salater. Du kan bladre igennem en Helsekost butik for at se, hvad de har fået (som regel mindre opfedning fordi de bruger mindre af de forkerte fedtstoffer og ikke altid tilføje ekstra sukker:! Men tjek etiketterne).
Selvfølgelig er der masser af kostvaner derude, men ingen af dem vil arbejde, indtil du forstår, hvorfor du har fået til den vægt, du er nu, og virkelig beslutter du ikke ønsker, at life-stil længere. Det kan betyde, at nogle radikale ændringer. Men ved du hvad? Det er, hvad de teenage år er præcis der til
Jeg ønsker dig det bedste og støtte dig med stor tro: du kan gøre, hvad du sætter dit sind til.
Gå til det, Steph! Du har allerede taget det første skridt, ved at tage fat på spørgsmålet og være selvkritisk. Så mange aldrig gøre og bare gemme sig væk bag deres selvbevidsthed. Big skulderklap for dig!
Kærlighed Evelyn.
