Hej, jeg er omkring 20 pounds i løbet af ...
Spørgsmål
Hej, jeg er omkring 20 pounds over vægt for min alder /højde og jeg vil gerne tab den ekstra vægt, nu gå til en gym isnt psosible jeg har ikke råd til det jeg kan heller ikke tillade sig hjem øvelse equitment, var jeg spekulerer på, hvor mange kalorier bør være i min daglige kost, mens jeg slankekure? også jeg sidde op /stumick crunches i et par minutter flere gange dagligt og gå en tur hver aften walk er ussaly på lest 20 minutter længe jeg gå med min hund og derefter gå til butikkerne nær ved og gå rundt for lidt før han vendte tilbage. Jeg er også intrested i muligt fastende nu og da for to /tre dage, som jeg har hørt om folk gør dette ... Jeg tænkte du, hvor længe kan en person gå med blot en skål af ceral om morgenen? og bare vand hele dagen? som det ville være min et måltid valg og vand er min perfered bevrage anyways. Ville faste og slukkes throught måneder sammen med en lav cal kost og motion jeg får nu reducere min vægt på alle? Jeg vil gerne tabe alle 20 ekstra pounds. også hvad betyder en god kost bestå af? hvad kan jeg, og jeg kan ikke spise? så lad mig vide, hvis du kan hjælpe mig tak på forhånd.
Svar
Hej,
en. Du kan udøve derhjemme uden udstyr eller gåtur. For træningsvejledning, jeg råde http://betterbodz.com/og kalorie-ernæring brug http://fitday.com både gratis og meget nyttige ressourcer.
To. Jeg personligt fastet i 24 timer til to uger. Hvis du ønsker, så kontakt mig på [email protected] for detaljer, og jeg sender dig min fastende artiklen.
Tre. En uge en dag, det er præcis, hvad der virker for mig - MEN! Jeg ville aldrig rådgive det for en måde at spise baseret på carbhydrates. Jeg gør low-carb alle eller rettere "gode kulhydrater" - ingen korn, kun er hele korn, frugt og grøntsager til aftensmad (kaffe, ingen sukker til morgenmad)
For forklaringer, hvis du har brug, bedes du også kontakt mig for en artikel. Sagen er, at de begge qre inkluderet ind i vores betalt program, men jeg kan sende dig to kapitler gratis.
Håber dette hjælper,
Tanya Zilberter, PhD
