Vægttab Spis Regularily
Spørgsmål
hi dear,
jeg er 5.4 ", og jeg vejer ca. 176.most af fedtstoffer af mine er på mave og lår n butts.i ønsker at tabe så snart jeg can.i spise hjemmelavet n junk food too.can du hjælpe mig ud
tak !!
svar
Sam,
det centrale er at spise seks små måltider om dagen. Start med 3 måltider, derefter 4 og så videre. til sidst vil faldt normal. venligst tillid til mig og prøv det, det vil gøre en enorm forskel (jeg forestille mig, du har lavt energi samt ?) Ændring tager tid, så du skal ikke forvente store taber på skalaen straks Tålmodighed er nøglen Typisk vægttab dage eksempel:...
B: 1 kop korn, 3/4 kop mælk, en frugt
S: 1 kop yoghurt
L: 1/2 bagel, mini dåse tun
S: gulerodsstænger, 10 mandler
D:. mindre end baseball (3/4 kop) potatoe, ris eller pasta håndflade størrelse kød så mange grøntsager, som du ønsker
S:... 2 kopper popcorn ELLER en frugt
Hvis du har yderligere spørgsmål, så send mig en opfølgning e-mail
jeg var engang 175 også den måde, jeg mistede det var at spise 6x om dagen, og jeg har set mange andre gør det samme !!
held og lykke,
Lea
