kost suggestions
Spørgsmål
HI Evelyn, jeg snuble på dit indlæg til Barry efter at søge på nettet. Ligesom Barrys indlæg jeg føler også, jeg har et problem fordøje rødt kød. Jeg er 29, og for de sidste 2 år har bemærket fordøjelse bliver mere og mere svært for mig. Men efter at have læst dit indlæg det synes det kunne være mere af min generelle kost. Jeg spiser forholdsvis sundt eller så i det mindste tænkte jeg. Meget sjældent spiser fastfood, måske en gang /måned. Mindst 60% af min kones shopping er økologisk, jeg i løbet spiser som i mine yngre dage, jeg var en alvorlig atlet (runner), og vi bruger til at Gourge os på en regelmæssig basis. Jeg drikker lite øl, omkring 10-20 øl om ugen. Jeg gør en betydelig indsats for at skære ned på mit drikkeri. Jeg virkelig ønsker at få sunde igen og gøre en anden gå på kørende. Det har været 7 år siden jeg stoppet. Mit løb vægt var 145-150lb og jeg nu vejer omkring 185-190 Jeg er 5'9 ". Jeg ville virkelig gerne noget hjælp, jeg var overvældet med at læse dit indlæg, og jeg tror, jeg har brug for nogen til at fortælle mig hvad jeg skal gøre dag efter dag, indtil jeg kan få en forståelse af det. jeg føler, at jeg har en mursten i min mave og 4 dage ud af 7 jeg er ubehageligt. jeg bliver ofte forstoppet. en ting, der har hjulpet, er, hvis jeg spiser havregryn og en kop sort kaffe om morgenen. Men jeg kan ikke holde ud at spise havregryn efter at gøre det en uge lige. jeg var også tænke på et lavement for at få en frisk start. Tak for din tid.
svar
Hej Ryan,
Det er svært at fortælle dig, hvad du skal gøre hver dag, ville det tage en personlig konsultation med en (naturopathic) diætist. også, jeg kan ikke vende tilbage til Barry svar, lige nu (teknisk ganske vanskeligt at få adgang til gamle svar for mig!), men jeg ved, at jeg skræddersy hvert svar til spørgeren specifikke energi, så her følger en anden langvarig læse for dig! jeg vil vise dig, hvad sund kost faktisk omfatter og hvordan selverkendelse er det virkelige problem her.
Du er allerede angiver præcis, hvor dine problemer ligger: alder, vægt, øl, naturlige aversioner. Mod store tre-oh, kroppen går gennem en overgang som din sjæl skridt ind i en ny fase - om du er klar eller ej! (Livet kommer i 7 års cyklusser.) Nu er tiden kommet, hvor du er blevet "set" (i dine veje, i din niche) og fysisk tager en bagsædet til den mentale /følelsesmæssige. Det er ofte en tid til radikale forandringer (folk stopper thinkingless om sig selv og begynde familier omkring dette tidspunkt); andre virkelig begynder at rulle på deres faste kurs (karrierer take off). Din krop vil begynde at reflektere tilbage din holdning (sjæl tilstand) hidtil - uden hakning nogen detaljer. For at opsummere din sag: du har problemer med at finde en balance, som er illustreret ved at der er mere stof end ånden i organisationen - da symptomerne afsløre. Grå havre, ak, vil ikke hjælpe dig. Lys og farve magt.
Bortset meget lysere billetpris, beers er et stort problem i dit tilfælde. Flere korn (byg) og sukker til side, det er overdrevet indtag af alkohol (også selvom reduceret med "light" kvalitet), der bidrager til en fortætning af stof. Alkohol numbs det Højere Selv og efter prolongued regelmæssig brug bliver sløv og fjerner sig fra (metabolisk) arbejde, efterlader dig fuld og tung og alle tilstoppede. Den mursten i din mave er relateret til forstoppelse, medmindre du også har peptisk-syre problemer - så du kan have komplikationer du måske brug for at se på (en hurtig kontrol op med din læge). Det er et tegn på, at din indre system er blevet en mørk hule, som får mad "dumpet" ind i det. Der er en mangel på glæde og du ikke kan udtrække meget LIFE ud af din mad. Systemet er lukket ned halvdelen af sin spritual forarbejdningsanlæg, og det gør dig træg og apathic.
Beers er sandsynligvis skidt på dit system allerede for de tilsætningsstoffer, der går ind i dem. Ignorerer det faktum, at tyve øl om ugen er for stor af statslige standarder, den subtile historie med alkohol er svært at sætte i enheder eller foranstaltninger. Jeg vil give dig den sandsynligvis temmelig uvelkommen råd at skære alle acohol i mindst tre måneder lige. Derefter (hvis du så lyst) forsøge at indføre et maksimum på 4-6 enheder i en given uge nogensinde, men helst kun en gang eller to gange om ugen (weekend?). Alle spiritus bør undgås, medmindre det "medicinske" formål (et skud af whisky, når du kommer hjem fra en indefrysning gåtur gennem det skotske højland) og et glas rødvin med et måltid kan være godt for kredsløbet (men ikke nødvendigt! ). Altid har to hviledage, bare for at vise dig selv du kan gå uden alkohol. Så det handler ikke om, hvordan alkohol og sundt liv ikke kan gifte sig overhovedet. Men der er noget skadeligt om alkohol (i en esoterisk forstand) og nogle mennesker vil bemærke dette (i fysiske manifestationer) mere åbenlyst end andre. (Det ville tage en separat essay at understøtte dette udsagn.) Dette er ikke rådgivning baseret på en frygt for, at du er alkoholiker, men en meget effektiv metode til at indføre en dyb form for meningsfuld disciplin. Det fungerer meget godt, især fordi alkohol præcist er en mere misbrug stof til din sjæl end for eksempel tobak (som ikke desto mindre er skadeligt, hvis ikke fata, for dit helbred).
Ved at træne din sjæl først og fremmest vil du finde mere energi til at arbejde på fysiske forbedringer. Jeg frygter ellers driften vil komme til ingenting eller i sidste ende presse dig yderligere, når resultaterne ikke kan så blot opnået som forestillede sig. En del af din nye ordning vil være alt om vender virkeligheden på en ny og til tider ubehagelige lys. Den eneste plan jeg kan give dig er en, der vil hjælpe dig med at stå op stor og stærk, igen, bogstaveligt strække og styrke din rygrad. Du spørger dig selv, i kraft, til at gå en sti, der bedre vil lære dig at bære din nye voksne selv, i det fulde ansvar og bevidsthed om dig selv som et åndeligt væsen.
Hvad vi har glemt, kollektivt, er, at vi spiser for at nære vores sjæl. Der er mad, der er mere af denne jord og mad, der er mere af kosmos. Honning, blomster, frugter og frø er mest fuld af lys, varme, og stjerne /solenergi. De puste nyt liv i ånden. Hvor du er blevet kørt ned af livet, kulde, tætte og mørke (energi blokke, klumper i maven), de kan hjælpe med at bringe lys. Korn er store mæglere mellem himmel og jord, svajende gratis, dybt rodfæstet, ristet af sommersolen. Men hver af de fire vigtigste vestlige korn (havre, byg, rug, hvede) har forskellige egenskaber, og alle er jordforbindelse, og derfor uvurderlig. Det er vigtigt at variere deres anvendelse, selv om, observere klimaet du bor i, sæsonmæssige forandring og personlig temperament. Den koleriske type skal ikke overdrive det på havre. Men du skal ikke overdrive noget - fuld stop. Du har tendens til at have en noget overdrevet pendul dynamisk: mens du kører du var lidt undervægtig, og nu du er overvægtig. Du behøver ikke oplyse, om du spiser havre hele dagen, eller bare en skål grød til morgenmad, men hvis du bliver syg af dem efter en uge, så kan du allerede fortælle du har overdrevet det. Heldigvis for dig, det virker som om du er følsomme over for stemme din egen krop og overvåge sine behov og stemninger godt, før en kronisk lidelse sætter i at hamre ubalancen hjem.
Hvis kød ikke bliver dig: skære det ud. Udskift med fisk eller blive vegetar. Jeg er ikke sikker på, hvorfor du ikke allerede gør det. Hvis det er ud af en frygt for manglende næringsstoffer, eller en vane, du ikke har lyst til at droppe (eller det er ubelejligt), er du nødt til at lytte lidt tættere på, hvad din krop siger. Sommetider forskellige metoder til forberedelse kan gøre kød mere fordøjelig (gryderetter, supper, hakkekød) og tilføje krydderurter (salvie, timian, oregano, rosmarin og krydderier (esp. Sennep /peberrod eller karry) afgjort hjælpemidler, mens fedt og sukker hindrer. Nogle kød skal være sværere for dig end andre (måske høns og vildt er mindre problematisk?). Men hvis du ikke udøver, og føler ellers sløv, vil du ikke være behov for kød, og det kan allerede blive negativt påvirker dine metaboliske organer.
en protein over-belastning er ikke noget, du ønsker lige nu. Prøv at indføre mindre animalsk protein i din kost og flere nødder og frø (sesam, græskar, solsikke) især i salater eller müsli. mueseli vil gøre en fremragende morgenmad med yoghurt -. og intet men yoghurt Sour mælkeprodukter gøre gode proteinkilder Curd kan være et alternativ, men kun i små portioner Denne müsli er bedst gennemblødt natten over i noget vand eller i yoghurt Brug en müsli, som ikke kun er havre Brug...! en bred vifte af korn, også amaranth, quinoa, boghvede, ris. Uden tilsat sukker af nogen art. Nogle honning er i orden. Brug rosiner, til et par hakkede datoer eller revet æble forsøde. Figurerne er også fremragende.
Forstoppelse har så meget at gøre med en stædig mentalitet eller spændinger som med en mangel på fiber. Find øjeblikke, hvor du bevidst "slippe" hvad du ikke kan løse eller opnå i det øjeblik. Dyb vejrtrækning teknikker er meget værdifulde her.
En langsigtet simpel rememdy spiser, for elevenses, siger (ikke med yoghurt): tre tørret (! økologiske) abrikoser (den brune slags, ikke de sulferised orange) og to tørrede svesker (pasturised emballage: de er kepts fugtige og klar til at spise, lækker)!. Ikke alene er de kendt for behandling af forstoppelse, men de er gode kilder til jern og pakke en beslutsom slags self0-fokusering, men varm energi, der hjælper med at opbygge en ny form for Will indefra og ud. Du er nødt til at blive "fastere" på et åndeligt indre plan, ved at blive "blødere" på et fysisk niveau. Blodet er bærer af denne røde vilje-kraft. Blød moden frugt pakker sit brændstof meget pænt. Må ikke kun nå til stenfrugt, dog. Også spise et æble om dagen som en te tid snack, tilføjer 2-3 gange om ugen hvis du kan, et andet stykke /håndfuld frugt, især bær, hvis du kan finde dem friske i sæsonen. En banan om ugen er mere end nok. Har en halv plade (fyldt) med farve i dampede /røre stegte grøntsager. Roast vinter veg (rødder) i ovnen, grill Middelhavet vegetabilske fade (meget velsmagende). Kartofler hører ikke som hæfteklammer i menuen
En afbalanceret kost er en form for yoga, og yoga hjælper balance din kost naturligt:! Asanas (øvelser) kan du lytte til din krop, som vil fortælle dig meget præcist hvad den har brug for, hvis du lader det. Tai chi kan opnå det samme. Aerobic og fitness kan ikke. Hvis du vil kun allerede gøre en smule strække, at tilpasse din rygsøjle, hver dag, som en akse solidt plantet i jorden på op til himlen for at kanalisere energi større end livet, ville du bemærke en ny tilstrømning af gejst og inspiration. Gør dette i badeværelset før barbering, eller børste tænder. Brug sanitory pauser for at understrege tilgang og afgang af livet ... Træk vejret livet, som du tager dine første skridt ud af huset, ånder ud alt det, du ikke er (døde tanker). Træk vejret i vejret, uanset vejret og føle en større kosmos i regnen, solen eller hagl! Exhale din egen tåge
Når du først sidder ned igen, på en cykel, i bilen, på en bus, bag et skrivebord, på en gaffeltruck:. Lokalisere den orange sol i din mave (navle chakra) og sørg for at det er sfærisk, ånde ind i det, som om at sprænge en ballon. Forestil det vil forblive kraftig og gennemskinnelige hele din dag. Hvis du har mere tid, bruge dette udgangspunkt for dybere meditation. Tage fra denne energikilde og dispensere hele dit energiske netværk genopbygge med ydmyg taknemmelighed fra en flade, der er virkelig der, men sjældent følt. Når du kommer hjem, eller før middag (eller før shopping for, forbereder det) ligge ned for at regne ud, hvad din krop virkelig ønsker. Forhåbentlig vil det være i stand til at oprette forbindelse til dit Højere Selv, men i første omgang, vil du sandsynligvis være behov øl mest af alt. Det er fordi det Højere Selv har efterladt en skygge-ansvarlige minister til at tage alle opkald, mens du har lagt dit liv på hold. Bare være forberedt på, at set-back. Skyl enhver følelse af svigt eller frustration med et varmt og beroligende brusebad (lavendel sæbe -. Mulighed for at massere maven med uret for at hjælpe fordøjelsen gennem natten også). Fald i søvn med hænderne på din mave, give dig selv varme og lys. Drøm faries vil gøre resten .... myHotelVideo.com: Vær tålmodig og fast og fortælle dig selv, du har brug for lys, varme og farve. Oplev hvor dette kan findes. Hold dig til sunde fødevarer (lidt mere end bare sund kost) i et stykke tid, ligesom linsesuppe og masser af vegetabilske stir-fry med ris, hirse eller boghvede nudler. Smag rugbrød med smør: hvordan jordens salt gennemsyrer kornet. Smag en surdej croissant: hvordan sour udfordrer sødme af kornet. Smag en litchi og en kiwi og beundre de verdener fra hinanden. Smag! Denne form for ædruelighed og glæde kombineret vil hjælpe du skifter du til dine behov.
et lavement er kun virkelig stærkt i akutte situationer (brug kamille te ved kropstemperatur). En frisk start, ligesom du sætter det, ville tage omfattende fastende så godt. Men resultaterne er meget debatteret. Det kan hjælpe med at oprette en start, sandt, men du vil kun føle en fordel virkelig efter du har været på en sober ordning allerede i omkring tre måneder. Du kan prøve det så.
I mellemtiden bedre at bruge hørfrø (gennemblødt 12 timer) som en bulking og smøremiddel agent. Taget regelmæssigt med müsli, eller bare som en "medicin" i et glas vand eller med en tilføjelse spiseskefuld klid fungerer også. Må ikke gå for senna pod, specifikt. Ikke drikker nok væske gør også forstoppelse værre, men du skal være i stand til at absorbere denne væske (hvor klid kommer i). Kaffe notorisk constipates, også (det øger hoved-kræfter ikke tarm-kræfter). Det bør faktisk aldrig drikkes med morgenmad, kun efter frokost som en pick-me up. Urteteer, skiftevis brændenælde og lime eller kamille, eller pepperming, gøre meget godt for fordøjelse. Prøv at vænne sig til dem, hvis du kan.
Sommetider kører på en atletisk målestok kan være et tegn på over-drev også. Det er vigtigt for dig at fokusere på rytme. Ved at bruge fødevarer, der er sæsonbestemte og ved at bringe ned din kost til fuldkornsnudler basics du vil lave en ren tavle bevidsthed. Dette er udgangspunktet for succes længere nede ad vejen. Men også prøve at gå, mens praktisere nogle observationelle øvelser. I seng natten forsøger at køre en film af din tur gennem dit sind: du vil aldrig huske, hvad der var foran vinduet på husnummer 31. Brug din hjerne til at gøre endnu flere forbindelser mellem din krop og verden. Vi mener generelt vi om, eller spille spillet af livet (grill og baseball), men ikke virkelig omsorgsfulde hands-on.
Endelig nu har jeg endte med at give dig masser af personlige tips, ikke at forglemme frokost: det afhænger lidt af, hvad du kan lide at spise, da en kost er stadig meget personlig uanset de generelle retningslinjer. Men hvis det ikke er din vigtigste varmt måltid på dagen, er det bedst bevarede meget let og enkel: et par fuldkornsnudler sandwich /ruller med salat eller frugt til at følge - gå let på ost, peanutbutter og alle former for pølse; bruge syltetøj /gelé kun sødet med æblejuice eller honning; drikker kærnemælk, vand eller et glas gulerod, roer eller vegetabilsk cocktail juice; grøn te løber et godt anti-oxidant. Smoothies gør du færre tjenester, end du måske håbe, grænseværdier for lejlighedsvis behandler).
Variation er livets krydderi, og dit eventyr vil overvejende være en af turde spice den op med TEMPERANCE. Tag det langsomt, fordi du bliver nødt til at tage nogle forhindringer undervejs, hvor hvad du ønsker og behov vil kampen og nogle "ting" vil stoppe med at lave mening efterlader dig følelsen hule til tider. Så stoppe grave for dybt og bare lade det du blive udstillet: det vil vise dig mange ting, fordi du allerede er begyndt at ønsker at se, hvem du virkelig er.
Når i flere tvivl velkommen til at køre en dags menu af mig at lade mig kontrollere, hvor sundt det er.
Pas og NYD!
Kærlighed, Evelyn
