Morgen og aften måltider og exercises
Spørgsmål
Tanya
Jeg har forsøgt det meste af mit voksne liv til at få min vægt til normal (jeg er mindst 20 pounds overvægtige) med min største probelem en stor udspilet mave,
jeg har bemærket, at et lavt kalorieindhold kost motion hjælper meget lidet måske jeg har en langsom stofskifte?
men når jeg springe aftensmaden, hvilket gør ikke ske for ofte, men er normalt, fordi at være en natarbejder jeg er for træt til at spise og bare gå i seng, når jeg kommer hjem, jeg vågner op med en meget reduceret mave og lidt lysere på skalaen.
Er det noget om, hvad kroppen gør med fødevarer i aften ? Er aftensmad bare sidde og gære i min mave? Måske skulle jeg vende tingene rundt og spise en stor morgenmad, medium frokost og lys eller ingen aftensmad?
Jeg har også bemærket, at hvis jeg udelukker protein fra min aftenmåltid og bare have, siger, nudler, jeg også vågne op med Aless udspilet belly.Like fleste fyre, men jeg kan lide mit kød på aftensmad.
Dette fører mig til at tro, jeg ikke producerer nok enzymer til at nedbryde fedt /protein?
Hvis jeg kunne springe aftensmad hver dag, jeg ville, men som de fleste mennesker jeg er mest sultne om aftenen og derefter lå på sofaen.
jeg har også tænkt på i stedet for at køre i morgen, som has not virkelig hjulpet med vægttab, måske jeg skulle løbe efter arbejde i aftenen? Måske min stofskifte bremser til ingenting om aftenen?
Tak for dine tanker!
Svar
Bud,
Forskellen e mellem aftener og morgener er først og fremmest, at efter din natlig faste (springe aftensmaden tilføjer til denne effekt ), begynder vores kulhydrat butikker nedbryder og den alternative metaboliske vej begynder at tage forbi, som bringer ketonstoffer i blodet. Det er stort set det samme, som hvis du starter en ketogen diæt hver dag, det er, sandsynligvis, hvorfor du opdager, at din mave krymper, og det viser på skalaen. Men efter bare én dag, det er temmelig meget vand tab: det tager 3500 Cal. underskud til at tabe bare et pund ren fedt.
Træning i morgen forstærker også processen med ketogenese. Det gør i når som helst, men i morgen, det tilføjer til den faste natten. Da det er maven der generer dig, kan du ønsker at tænke i den retning, plus skære ned på kulhydrater og tilføje gode fedtstoffer til dine måltider. Hvis du gerne vil prøve en komplet langsigtet kost /motion plan, prøv http://bantadiet.com - det er online og koster dig ingenting
Tøv ikke med at stille yderligere spørgsmål
<.. br> Tanya Zilberter
