I dont brug for morgenmad
Spørgsmål
Evelyn
jeg var aldrig en Morgenmad person. Bare ikke sultne indtil midten af morgen eller middag. Alt, hvad jeg havde brug for var en kop kaffe første ting om morgenen, så ville jeg have en "brunch" omkring ti eller elleve, og en sen aftensmad.
Med en familie, jeg kom ind i morgenmaden vane. Ikke rigtig sultne, men jeg havde det alligevel. Min vægt begyndte at krybe op på trods af masser af motion.
Jeg er gået tilbage til mine gamle måder og nu er jeg tabe! Dette synes at gå imod "konventionelle visdom" du skal spise morgenmad.
Men det er one size fits all. Alle er anderledes ret? Min søster kan spise hele dagen, langt over 4000 kalorier, og hun er jernbane tynd. Min bror er ligesom mig, han ser på en Cokie og får vægt. Alt, hvad han har brug for er 1500 kalier eller deromkring.
Dine tanker værdsat!
Svar
Kære Bonnie,
Din søster er den, jeg er virkelig bekymret! Det lyder som en ganske alvorlig stofskiftesygdom, hvis hun virkelig spiser at mange kalorier og stadig er virkelig tynd - medmindre hun skalaer op og ned bjergene for et levende.
Som for din sag, er du helt ret i, at vægt og tilbøjeligheden til at vinde eller ikke tager på i vægt er en meget individuel - og genetisk - (! gør din familie interessant) disposition. Men selv tynde gener kan ikke forhindre vægtforøgelse hos 9 ud af 10 tilfælde med overdreven kalorieindtagelse og fedme er næsten altid tale om at spise mere og udøver mindre end før. Dette sker normalt meget nemt omkring midten af alder, da vi ikke har tendens til at spise mindre (selv om det ikke så meget mere), men vi har en tendens til at bevæge sig mindre og vores stofskifte helt skifter og bremser. Det er naturligt, uundgåeligt, og værd at acceptere med nogle værdighed og forsagelse.
Men ligesom dig, jeg selv aldrig var meget af en Morgenmad Æderen. Jeg kunne gøre godt uden, følelse skarpere uden, mindre "kørt fast". Jeg begrundede denne "uklogt" valg med den gamle indiske (Yoga) praksis med ikke at bryde nattens hurtigt før man har gjort mindst en times arbejde (efter Yoga øvelser). Jeg mener stadig, at dette er en meget klog praksis i det hele taget som medicinsk kan forklares ved den måde leveren arbejder og fordøjelsessystemet brug for nerve-sense pol (hoved dybest set) for at være helt vågen, før den kan fungere optimalt. Jeg har aldrig forstået, hvordan folk kan sidde ned på en Morgenmad tabel med kun et øje åben og en mund, der knap nok kan lade sig en forståelig ord .... Dette er mest sikkert ikke sundt, uanset regeringens healthlines rådgive!
leveren og galdeblæren suppleant fungerer optimalt, topper henholdsvis 3:00 og 3:00. Hvis du spiser en carb-rige aftensmad for sent risikerer du chancen for at overbebyrde din lever med arbejde stadig behov for at ske, mens det faktisk allerede er begyndt at lukke sin butik. Hvis du har problemer med at sove (eller vågner mindre end forfrisket), har nattesved eller fordøjelsesproblemer spørgsmål (forstoppelse /diahoerrhea, flatulens, vedvarende dårlig ånde eller eventuelle kramper) dette kunne være et tegn på, at du er bedre tjent med ikke at spise for sent. Jo ældre du bliver den mindre anbefalelsesværdig tunge måltider i aften er. Den traditionelle (eller monastiske) praksis med at spise varme måltider til frokost er en intuitiv reaktion på, hvordan vores organisme fungerer bedst. En let traktement er bedst tages før 08:00, når det kommer til regelmæssig sundhed vedligeholdelse
Tilbage til morgenmad:. De er, i hvert fald bedst bevarede lys og forfriskende. Helt bogstaveligt, fuld af lys-kræfter og opvarmning energi. Det betyder ikke en fuld-engelsk! Eller en australsk bøf! Eller endda en stak af pandekager. Varme skal afledes af solarised kilder, såsom korn og modne frugter og nødder /frø. En morgenmad skal også grundstødning. Du er nødt til at indse, man vågner fra en lang rejse til himlen /Astral verden, og nogle mennesker tage længere tid at slå sig ned i deres kroppe (dvs. vågne op) end andre. Moderne, konventionelle, sunde morgenmad automatisk styre mod nogle gyldne regler, der hjælpe med at opnå fuld bevidsthed. Et glas appelsinjuice fungerer som en naturlig pep-pille! Citrusfrugter er en meget astralised frugt (betydning: fuld af strukturering ejendomme i dette tilfælde), og det chokerer det astrale systemet tilbage i jorden køretøj (kroppen). Frugt og müsli morgenmad langt opvejer eventuelle andre valg af denne grund. De rå korn af en müsli (fortrinsvis gennemvædet dog) foretrækkes til emballerede korn, som generelt er værdiløs (rig på tomme kalorier for sukkerarter /salt og addititives) og krænker den sensoriske system med kunstige eller intense smag senations. Cornflakes alene bare gøre dig mere sulten, men (majs) polenta er meget jordforbindelse. For meget jordforbindelse mad til en person, der er en ganske cerebreal eller drømmende person ville kun gøre dig fed. Prøv at holde en balance mellem kosmisk og jord energi.
Et fælles problem med b'fast er, at når du begynder at spise tidligt, er det svært at stoppe, medmindre du måle din portion før hånd. Dette er blot et spørgsmål om disciplin. Men det er ofte den egentlige årsag til vægtøgning: ikke b'fast sig selv, men for meget af det. myHotelVideo.com: Der er dog en masse at sige for at have en form for morgenmad, før frokost - selv om det kun på omkring 9 eller 10. Et æble, eller et glas mælk, en yoghurt eller en håndfuld nødder /tørret frugt. Et behov for at bryde fasten, du ser, før man introducerer en hel ladning af mad, for stofskifte til at fungere optimalt. Stoppe og starte tre gange om dagen, også er nøglen til en sund metabolisme. Lidt ligesom hvordan du ikke kan holde en bil i sin bedste tilstand bare ved at holde det parkeret uden for huset uden at bruge det meget. (Vi lever ikke i garager, sind.) Og ligesom hunde har brug for tre ture om dagen i stedet for en lang, selvom de har rummelig blærer.
Kaffe for startere er en klassisk fejl. De sundhedsmæssige fordele (og der kan være nogle!) Kaffe ligger udelukkende i en enkelt kop efter et måltid, og derefter kun før 15:00. Te gør lidt mere mening, da det er bedst tages før et måltid. Dette har at gøre med de forskellige kvaliteter af te /kaffe, uanset koffein-lignende korrespondancer i både. Grøn te har nogle ekstra sunde egenskaber (anti-oxidents), men jeg kan ikke rigtig anbefale det over en kop brændenælde te (godt for at inkarnation proces), eller en livlig mynte-spiked urte morgen-mix. Dette også fordi det er fornuftigt at starte dagen med neutraliserende væske for at skylle systemet igennem, med til at fuldføre natlige detox. (Kaffe forsurer, er sure blod ikke hjælpe med at regulere stofskiftet). Lemon i vand er en stor sæbe (i sindet, plade og blod): det også hjælper dig med bedre fornemmelse, hvad din krop har brug for samme morgen.
Vægtøgning, hvis den ikke peger på en stofskiftesygdom, er altid et tegn på skift i, hvordan man forholder sig til verden. Måske du har modnet indenfor, eller du har undsluppet udefra. Sommetider weightgain siger noget om at have fået mere mental accumen, nogle gange er det en dæmpning fra sande følelser. Det hele afhænger af, hvor du kom fra - og også på hvor din ånd vil have dig til at gå til. Kort sagt, selv om, over hele linjen, er det primært dårlige vaner, der gør organer træg, og uhensigtsmæssige stoffer (det være sig fedt, alkohol, sukker, medicin osv), som forårsager problemer med behandlingen fører til vægtøgning. Dette derefter rent faktisk peger på en (dog mildt) uafbalanceret sindstilstand, i sidste ende ....
Tilbage til detaljerne. Et kompromis mellem kaffe og morgenmad er en stor kop varm kakao (ligesom franskmændene har). Kakaobønnen har en "vibe" inbetween kaffe og te, og flere ernæringsmæssige egenskaber. Ja, fedt også, men bruge økologisk kakaopulver, ikke-homogonised (letmælk, aldrig langtidsholdbar!) Mælk og honning eller et korn sirup til at forsøde, og det vil være det værd. Du vil give din krop en masse godhed. Hvis du er på farten, ved da, gør det derhjemme, på forhånd og holde i en kolbe. Uanset hvad du gør, ikke får at lamme undskyldning af en chokolade drink fra en kaffemaskine!
Ikke så dog (ligesom fransk) har nogen wienerbrød med denne kakao! Ingen croissant selv eller andre stodgyish kulhydrater. Kombinationen ville forsure dit blod og gøre dig føle dumpe hele igen.
Endelig, hvis den weightgain har været stabil, det kunne meget vel være bits og bid har sneget sig ind i dine måltider skjulte berigende din kalorie iintake. Så er det tid til at generobre bestik af din kost, og smide alle de falske og plast fødevarer, gå frisk, gå langsomt, gå reel. Nej til snacks, nej til alkohol på hverdage, nej til ekstra toppings, saucer, dikkedarer og nibbles. Tag dig tid til at spise. Ikke tygge ordentligt ligger til grund en masse vægt problemer, da dette også påvirker de metaboliske organer (lever især).
To sidste tip:
Kontroller, at du er chosing de slankere muligheder. Og tjek portionsstørrelser. Må ikke begynde at dømme efter numre (kalorier) og skæres ud af noget fantastisk ligesom havregryn f.eks selv om det har fået flere kalorier end en skive toast, bare ikke dyb steger en fisk, når man kan grille den. Kend dine sunde valgmuligheder. myHotelVideo.com: Dybest set, starte med at lave en liste over alle de næringsstoffer du har brug for den pågældende dag (som kan variere per sæson, tilstand af sunde, aktiviteter planlagt, humør), og ved, hvilke kombinationer fungerer bedst til a) hjælpe med at holde din blod alkaliske og b) udlede alle de vitaminer /mineraler (nogle kombinationer kampen og tilintetgøre de vitamin absorption andre afhænger kombinationer eller er forstærket af det). Dette tager forskning i nogle tilfælde, men i de fleste tilfælde, jo mere du arbejder med mad (lade det passere gennem dine egne hænder, eller virkelig tage et godt kig på det) og lære at værdsætte farve, tekstur, smag, det oprindelse og rejse (vækst), eksperimentere med smag og metoder til forberedelse, jo mere intuitiv og rette dine valg vil let blive. Din vægt vil falde i tråd med denne sund holdning - nogle gange lidt mere, end vi kunne ideelt set forvente, men ikke være urimeligt på dig selv ud af brugte udtalelser. Bare holde sig inden for WHO anbefalede margener.
Og ser ud til, at søster dit!
Pas, nyde dine tre måltider om dagen, og du kan hoppe ind i hver ny dag med gejst.
Evelyn.
