Opsamling vægt 2. gang på Atkins
Spørgsmål
Hello there,
jeg oprindeligt startede Atkins tilbage i 2006, og gik 255-155 i omkring et år. Sidste år tjente jeg omkring 20 lbs og besluttede at starte Induction igen for at tabe vægt og få kontrol tilbage over min krop. Jamen jeg startede Atkins 2 og 1/2 uger siden, og jeg faldt ned til 167, men i de sidste par dage, har jeg været at få en 0,5 pund hver dag. Nu er jeg 168,5. Hjælp! Jeg kender dens ikke min TOM fordi jeg lige kommet om en uge siden. Jeg drikker masser af vand, og jeg føler, at jeg spiser mindre Carbs end da jeg gjorde det første gang. Jeg er kun laver cardio, så jeg tror ikke sine muskler-gevinst. Jeg ved ikke, hvad de skal gøre?!?! Jeg ønsker kun at tabe 13 lbs, skal jeg holde sig til kosten eller prøve noget andet?
Svar
Hej Rena,
Først vil jeg gerne sige tillykke! Det er et imponerende vægttab, og du har holdt det meste af det ud i temmelig lang tid. Atkins kan hjælpe dig med at tabe, fordi som du ved, du skære ned på raffineret sukker og kulhydrater, men du kan spise for mange kalorier. Du kan eventuelt prøve at tælle kalorier til dine sidste 13 pounds. Portion kontrol er alt, når tælle kalorier, og jeg læste om nogle nye kost plader aftes, der kan hjælpe. Der er flere på markedet, men jeg kunne godt lide slimware.com plader, fordi de lignede mere dagligdags plader i forhold til andre portion kontrol plader.
forsøge at inkorporere så meget fiber som muligt, hvilket vil hjælpe med vægttab. Det lyder som om du drikker masser af vand, men se din natrium indtag, fordi det kan forhindre vægttab.
Held og lykke med dine sidste 13 pounds!
Cheri
