Help
Spørgsmål
Hej,
jeg værdsætter oplysninger om stedet og tage sig tid til at sætte det derude. Jeg er meget forvirret og jeg forsøger at finde ud af hvad der fungerer bedst for mig. Jeg startede råt kød ting omkring to måneder siden og bemærket nogle virkelig gode resultater. Så leder og forske lidt længere jeg fandt Aajonus materielle og havde endda en meget dyr samråd med ham. Den madplan han lagt ud for mig var ikke kun så detaljeret, at jeg ville blive hængende i køkkenet hele dagen, men var super dyrt ..... 350-400 $ om ugen. Jeg begyndte også at lægge mærke til en masse skulder og ledsmerter, jeg tror fra mejeriet. Jeg er en personlig træner og træning laver gymnastik og handbalancing ting til op til 4 + timer i døgnet. Pludselig mine skuldre begyndte at gøre ondt, og mine håndled var så stram, jeg kunne ikke udføre ting, jeg bruger til at gøre.
Jeg har bemærket, at råt kød og æg og smør, med lidt kokos creme var fint og tilladt mig inddrive hurtigere end normalt med lidt at ingen ømhed.
jeg er nu tilbage revurdere hvor de skal gå herfra. Mit spørgsmål er
1) er Jerky virkelig ok? AAjonus siger, at det er ikke en acceptabel råt kød mad.
2) Hvor mange rå æg til du indtager? Han foreslog, at jeg spiser 24 om dagen
3) ville du noget imod at dele en prøve daglig plan, du spiser?
4) Hvordan bruger du leret, som du nævnt på dit websted?
5) Hvis jeg var at spise både kogt og råt kød på en dag, men ikke på et enkelt måltid er dette ok, selvom ikke optimal.
Tak for din tid,
jeg ser frem til at høre fra dig
Jared
svar
350 til 400 dollars om ugen? Det er latterligt! Aajonus 'anbefalinger til at spise snesevis af små måltider om dagen er absurd, og involverer enorme mængder af rå fødevarer ved udgangen af hver dag. Alene udgift kan være OK for de meget rige lokale bor nær Aajonus 'hjem i Malibu, men for alle andre, det er bare bare latterligt
Dybest set, er der flere problemer med Aajonus.' Primal Kost: -
a) de rå mejeriprodukter problem.Dette er det største problem på Primal Diet. Først og fremmest er der spørgsmålet af fødevarer-intolerance /allergi mod rå mejeri. Pro-raw-mejeri-fortalere gerne foregive, at det er umuligt at være allergiske over for rå mejeri, men de er døde forkert. Det er ikke kun, at der er så mange mennesker med sådanne fødevarer-intolerance /allergi mod rå mejeri fra fødslen, men der er endnu mere i senere liv som, når folk bliver syge fra SAD kost, deres kroppe til tider blive så svækket, at de ofte få ekstra mad-INTOLERANS /allergi over for fødevarer, som de tidligere har syntes udad for at tolerere.
Så er der spørgsmålet om alle de hormoner i mælk, som er designet til at få en kalv at vokse til voksen størrelse inden løbet af 2 år - alle stærkt uegnet for mennesker.
Så er der spørgsmålet om calcium: magnesium forholdet i mælken. I en mere naturlig palaeo kost, calcium: magnesium-forholdet er mere som 1: 1 eller 2: 1, givet palaeo fødevarer. Men når man tilføjer i mejeri (som har en calcium: magnesium-forhold på fra 7: 1 til 12: 1 afhængigt af typen af mejeriet), så er forholdet meget skæv, med et for højt forhold af calcium til magnesium, som fører til blokering af optagelsen af magnesium, hvilket således fører til magnesium-mangel. Magnesium-mangel i øvrigt fører til ting som muskel-kramper: -
http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium/#h4
En række lang langsigtede Primal Dieters faktisk optaget på (lukket) Primal Diet yahoo gruppe at de bevidst spiste masser af rå græskarkerner, som er meget høj i magnesium og lav i calcium, som de ønskede at undgå eventuelle problemer med magnesium-mangel som følge . af deres omfattende forbrug af rå mejeri
også er det blevet foreslået, at laktose hæmmer optagelsen af kobber i kroppen, hvis laktose forbruges i store mængder, hvilket fører til en højere risiko for hjerte-sygdom: -
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3357459
Åh, og jeg har fået at vide, at rå mejeri i USA er meget dyre, så det er en anden grund at undgå det. Vejviser b) antallet af lidt forarbejdede rå fødevarer i sin kost. For én ting, ting som kokos fløde og rå veggie-juice tage temmelig lang tid at forberede. Da en af de vigtigste salgsargumenter-punkter i en rå kost er, at man er i stand til at undgå at spilde de enorme mængder af tid SAD-spisere tilbringer madlavning deres mad, det er lidt absurd at anbefale RVAFers at behandle helt gode rå fødevarer unødigt.
Mere til det punkt, rå veggie-saft og rå kokos fløde var ikke indtages på noget tidspunkt i den palæolitiske æra, så de er ikke ideelle fødevarer til mennesker - bedre at spise rå, faste grøntsager og rå kokosnødder, i stedet . Rå veggie-saft har yderligere problemer: - mange ex-Primal Dieters har klaget over, at når de indtages rå veggie-saft i store mængder som Aajonus foreslået (1 stort pint-glas eller mere om dagen), begyndte de at lide sundhedsmæssige-problemer. Det er blevet foreslået, at disse problemer opstod, fordi saftfremstilling rå veg ikke kun gør de næringsstoffer i cellen vægge mere biotilgængelige for os, men det gør også de antinæringsstoffer i rå grøntsager mere biotilgængelige så godt, hvilket fører til potentiel ernæringsmæssig deficiencies.Eating rå solid veg er derimod ikke et problem som, uden saftfremstilling, de antinutrient niveauer er meget lavere, og kedelig smag af rå, solid veg betyder man ikke forbruge store mængder af det gerne med rå veggie-juice (sidstnævnte er ofte sødet med Primal Dieters at gøre det mere velsmagende)
c) den konstante, små daglige måltider AV anbefaler: -. først og fremmest den enorme mængde af rå fødevarer han anbefaler er alt for stor, alligevel. Endnu værre, har mange RVAFers bemærket, at helbredelse i kroppen sker mere, når kroppen er i hvile i stedet for når fordøje. Så konstant spise vil få kroppen til at aflede væsentlige ressourcer væk fra healing mod fordøjelse
Der er en kosten regime kaldet "Intermitterende Fasting", som du bør læse op mere om: -.
http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
Mange RVAFers som mig selv (men ikke alle) har rapporteret oplever sundhedsmæssige-fordele ved kun at have bare en stor måltid om dagen. Der er 2 versioner: - jo lettere man involverer bare spise en stor, rå måltid hver 20-24 timer, spist inden for en 4-timers periode. Jo mere vanskeligt involverer alternativ-dages faste (dvs. spise en stor måltid på én dag inden for en 4-timers periode, så en hel dag hurtigt, og gentage, at 2-dages cyklus på ubestemt tid). Jeg slags blande de to, når det er muligt, at have en stor måltid om dagen de fleste dage, men har hele dagen faster her og der.
D) Rå honning og rå æg. Mange har klaget over de store mængder AV anbefaler med hensyn til rå honning og rå æg. Enkelte RVAFers har bemærket, at de havde mad-intolerance /allergi over for æg, og nogle bare ikke kunne håndtere rå honning. Når man tænker over det, hverken rå honning eller rå æg ville have været hyppigt fundet i naturen i palaeo gange, da der ikke var nogen domesticering på tidspunktet for enten fugle som kyllinger eller beekeeping.Best at holde disse som lejlighedsvise godbidder.
1) Et par rå foodists har milde mad-intolerance problemer selv med jerky. Disse har tendens til at være mennesker, hvis fordøjelse systemer er blevet alvorligt ødelagt af årtier på SAD kost, så kan ikke engang håndtere mild behandling, såsom sker med dehydreret jerky eller rå, jorden kød. Når det er sagt, de fleste RVAFers gøre fint med jerky. Du er nødt til at eksperimentere for at se, hvordan det virker for dig. Når det er sagt, en af fordelene ved rå fødevarer er dens højere vandindhold sammenlignet med kogte fødevarer, så dehydreret jerky ikke lyder ideel for mig undtagen som en lejlighedsvis behandle, IMO.
2) 24 om dagen ? Igen, alt for overdreven. Først og fremmest er der nogle RVAFers der har mild mad-intolerance /allergi over for æg, selv rå æg, (selvom mange ikke har sådanne problemer, ganske vist). Kom til at tænke på det, selv Aajonus har indrømmet, at proteinet i rå æg er ikke så god til at genopbygge kroppen som proteinet i rå kød
Der er et andet punkt: -. Nogle mennesker hævder, at avidin i rå æg forårsager problemer . Avidin er et antinutrient i den rå æggehvide, der binder med biotin (vitamin B7) i blommen af rå æg, så nogle mennesker hævder, at alt for mange rå æg om dagen er dårligt for dig. Men de fleste hævder, at eftersom der er mere end nok biotin i blommen i et råt æg alligevel, at en mangel i biotin kun kunne forekomme, hvis man spiser 24 eller flere rå æggehvider om dagen uden spise æggeblommer (der har været 1 eller 2 tilfælde af bodybuildere dør af at spise store mængder af kun de rå æg-hvide hver dag). Hvorom alting er, Aajonus stil daglig binging på rå æg er ikke en god idé, bare have dem som en nyttig ekstra kilde til rå fedt fra tid til anden, men ikke hæfte gerne med rå kød.
3) jeg ændre mit daglige mad-indtag konstant udelukkende baseret på instinkt /appetit osv, alligevel, og for at være ærlig, min kost plan ville ikke være egnet til nogen anden, givet forskellige metabolic- priser, forskellige organ-størrelser osv men her er en fiktiv (men rimeligt Truish) prøve: -
Dag 1: - 1/2 af en rå vilde hare slagtekrop.
iBooked.dk Dag 2: - 15-30 rå store wildcaught østers. Plus 1 eller 2 bananer
Dag 3: -. 1 kilo rå skaldyr: -. Enten rå makrel eller rå sværdfisk eller rå kingfish eller rå brislinger eller rå sardiner eller rå rejer /rejer
dag 4: - 20 rå muslinger (aldrig nogensinde købe frosne kammuslinger!). Plus 2 eller 3 appelsiner
Dag 5: -. 4 kiwi plus 4 bananer
Dag 6: -.. Hele dagen Fast
Dag 7: - 150 rå muslinger (som jeg er nødt til præmie fra skallerne - rå muslinger er mere for erfarne RVAFers da skallerne er besværligt at åbne)
Dag 8: -. 1 rå hummer eller 2 rå krabber. Plus 2 eller 3 avocadoes
Dag 9: -. 1/2 af en rå grassfed /organisk okse lever eller okse hjerte, eller nogle rå lam hjerter /lever
Dag 10:. - hele Day Hurtig
Dag 11: -.. 1 hel økologisk /grassfed ox tungen
Dag 12: -. En portion af rå grassfed marv
Dag 13: - 3 rå gåseæg eller 6 rå ænder æg eller 24 rå vagtelæg (vagtelæg er lille). . Plus nogle appelsiner
Dag 14: - 1 rå, (lille) vilde gråand slagtekrop. . Plus nogle rå lyng honeycomb (6 ounce)
Dag 15: - 1,2 kilo rå jord /hakket grassfed /økologisk oksekød
Dag 16: -. 1 kilo rå stagmeat (stewing bøf , de billigste udskæringer af stagmeat som billigere udskæringer af kød er så godt, ernæringsmæssigt, da de dyre nedskæringer som mørbrad-bøf). . Plus nogle rå pienapple bidder
`
Dag 17: - 1 kilo rå vildsvin plus en kasse med enten rå kirsebær eller rå blåbær
Generelt jeg sigter efter en stor måltid. råt kød om dagen, spist inden for en 2 timers periode eller endog kortere tid. Jeg ofte tilføje nogle rå frugt (undertiden semi-økologiske, men jeg finder ikke-organisk rå frugt ikke nær så slemt for mig som lav kvalitet grainfed kød). Jeg gør også et herunder nogle rå orgel-kød hver par uger. I fortiden, ville jeg spise en langt højere procentdel af rå orgel-kød hver fjortende dag, som jeg havde fået at vide af andre RVAFers at herunder rå orgel-kød i kosten fremskyndet deres sundhed inddrivelse - og jeg havde fundet dem at være korrekt givet min egen efterfølgende erfaringer og forskellige videnskabelige rapporter, der viser et meget højere niveau af næringsstoffer i rå orgel-kød end rå muscle-meats.Now at jeg længe fuldt helet, er jeg meget mindre gidet re rå orgel-kød, men stadig spise dem regelmæssigt . Nogle RVAFers stedet, hævder, at man er nødt til at spise et minimum af 10 procent af ens rå-dyr-food-indtag i form af rå orgel-kød, men ikke mere.
Jeg fokuserer primært på rå vildtlevende vildt som jeg har været meget heldig at finde kilder, samt fordi de er så meget billigere end rå, grassfed /økologisk kød (og er højere i kvalitet re næringsstoffer). I mindre grad, jeg også fokusere på rå wildcaught skaldyr som jeg har fundet, at en sådan kombination fungerer langt bedre for mig, end alene på rå kød fra landpattedyr eller udelukkende på rå skaldyr til min rå-dyr-food-indtag. (Jeg har også fundet, at jo højere niveau af næringsstoffer i en fødevare, jo mindre jeg nødt til at spise af det, som et resultat.) Jeg plejer at forsøge at sikre, at de rå kød er relativt fede selvom jeg stadig spiser lean muskel -meats hvis der ikke fede leats er til rådighed, og ikke bekymre dig for meget re dette.
jeg kan ikke lide at forlade sig på rå æg for meget, og for det meste spiser kun et par rå gåseæg under 2 måneder i foråret eller et par rå vagtel æg-bokse i hele resten af året. Jeg kun gå ind for rå æg i bulk under de sjældne lejligheder, hvor jeg ikke kan få fat i rå, grassfed kød eller rå wildcaught skaldyr. Selv da jeg ikke forlænge erfaring som jeg har fundet, at jeg har en meget lille mad-intolerance over æg, selv rå dem, der kun manifesterer sig, hvis jeg spiser masser af rå æg ad gangen.
jeg har også kun købe rå lyng honeycomb om sommeren, i små mængder (ikke mere end 8 ounces en fjortende dag, normalt mindre). Jeg synes jeg kan ikke stå rå, flydende honning i flasker og stærkt mistanke om, at de fleste såkaldte "rå" honning er blevet opvarmet (en biavler fortalte mig, de har alle til at opvarme honningen for at få det ind i krukker som manuel håndtering ville gøre honning koste langt mere - plus nuværende britiske regering lovgivning tillader honning skal mærkes "rå", selv hvis honningen er "kun" blevet opvarmet til 80 grader celsius for en kort tid)
Her er!. en stikprøve tråd viser, hvad andre RVAFers spise i en day:-
http://www.rawpaleoforum.com/off-topic/what-are-you-eating-right-now/
Again, ikke tage det alt for alvorligt, da du ikke deler nøjagtig samme forhold eller stofskifte etc. som dem ovenfor. Vejviser 4) Jeg bare sætte en spiseskefuld spiseligt ( soltørrede) Fransk Green Clay ind i en pint glas og derefter blande det med mineral-vand og drikke det. (jeg anbefaler ikke nogen anden form for ler af forskellige årsager). Jeg fik kun en fordel (i form af en detox), når jeg først brugt leret, men ikke siden - sandsynligvis fordi, ved da, jeg havde været næsten 3 år til at gøre RVAF kostvaner, så havde ingen giftstoffer at slippe af med til enhver extent.But, ved starten af en RVAF kost, jeg er sikker på, det er meget nyttigt at slippe af toksiner fra SAD-spise dag.
5) det er generelt ikke en god idé at blande råt og tilberedt fødevarer sammen. De begge kræver forskellige typer fordøjelse så konflikt med hinanden. For healing /nyttiggørelse, Aajonus anbefaler en kost bestående af 85+ procent rå fødevarer. Jeg er enig re dette som at spise kogte fødevarer i mængde ikke kun sinker den helbredende-sats, men det belaster kroppen med flere varme-skabte toksiner fra de kogte fødevarer.
Langsigtede rå-dyr-foodists gør lejlighedsvis spise kogte fødevarer på visse sociale lejligheder. Disse kan forårsage mindre problemer med fordøjelsen eller får kroppen til at gå ind i en meget lille detox, men folk som mig bruge "high-kød" http://www.rawpaleoforum.com/display-your-culinary-creations/high-meat -recipe-pr ...
eller "EM" -produkter og /eller høj kvalitet enzym kosttilskud som de ekstra bakterier eller enzymer hjælper med at undgå sådanne mulige symptomer. Også, når du vælger kogte fødevarer på sådanne sociale lejligheder, sørger vi for at eksperimentere en masse at se, hvilke kogte fødevarer forårsage få eller ingen umiddelbare symptomer (f.eks fandt jeg, at jeg kunne håndtere kogt, magert muskel-kød bedre end kogt, fedt kød , og jeg fandt kogte ris i moderation at forårsage kun ubetydelige symptomer osv)
Åh, her er 2 nyttige links du bør read:-
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie...
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/where-to-buy-cheap-raw-a...(please-don't-post-in-this-thread!)/
So, at reducere omkostningerne, er der: - Intermitterende Fasting, rå orgel-kød, som er billigere og mere nærende per kilo end rå muskel-kød; rå vildtlevende vildt er normalt billigere og mere nærende per kilo end rå grassfed /økologisk kød. Du bør også undgå at købe fra producenter opført af Aajonus, som jeg har hørt fra andre kilder, at disse producenter alle er alt for dyrt. Bedre at købe direkte i bulk fra grassfed kød gårde eller købe fra lokale landmænd markeder, når du har lavet en ordre via telefon).
Jeg kan ikke give dig præcise detaljer re amerikanske priser, men jeg har fundet, at det koster mig c. 60 britiske pund sterling i gennemsnit om ugen for en høj kvalitet RVAF kost bestående hovedsageligt af rå animalske fødevarer, og nogle rå vegetabilsk foods.If Jeg er ikke fjernadgang generet re omkostningerne, kan jeg nogle gange betale så meget som 90 britiske pund sterling et uge for de dyreste rå fødevarer til rådighed på min landbrugerens marked (f.eks: - rå hummer, rå muslinger eller rå, grassfed /organisk filet-bøf), og hvis jeg er på et budget, jeg har været i stand til at slippe af sted med kun at betale 45 britiske pund sterling for høj kvalitet rå fødevarer en uge (som regel derefter købe 3 hele vilde hare slagtekroppe ved 12 pounds halvtreds pence hver plus lidt rå frugt eller lignende). Jeg har fundet i fortiden, at de amerikanske priser for mad eller noget andet beløb til omkring det samme i numre som tallene i UK pounds, groft (så 60 dollar om ugen i gennemsnit for en amerikansk RVAFer lyder om ret) - men, selvfølgelig, den amerikanske dollar er mindre end det britiske pund sterling værd, så jeg formoder, at det betyder, at du amerikanerne får rå fødevarer til billigere priser, end vi gør.
Nå, jeg håber, at jeg har svaret alle dine spørgsmål. Du er velkommen til at stille et andet spørgsmål, hvis du har brug for mere info. Bare spørg en separat spørgsmål næste gang som opfølgende spørgsmål er akavet at beskæftige sig med, da de indeholder det foregående spørgsmål og svar).
HTH,
RPG.
