Spis når?
Spørgsmål
Hej,
jeg var bare undrende, fordi jeg har læst tidligere i en artikel, at spise før en træning og efter træning er det bedste tidspunkt at faktisk spise godt? Og at spise lidt natten er også at foretrække at tabe sig? Er denne info. korrekt? tak
Svar
Det er virkelig afhænger af, hvilken type motion du gør. For nogle de har brug for at spise før eller efter, fordi de deltager i udholdenheds aktiviteter. Spise lige før og lige efter selv, kommer ikke til at forbrænde flere kalorier. Din bedste chance er at spise 5-6 små måltider i løbet af dagen (afstand lige fra hinanden), og for at sikre du ikke udøver på tom mave eller en meget fuld mave.
Der er ingen konkrete beviser, der siger at spise meget lidt om natten er mere effektiv, når det kommer til vægttab. Det, der virkelig betyder noget, er, hvad du spiser i løbet af dagen, og hvad dit kalorieindtag for hele dagen er. Hvis du er en person, der har en tendens til mellemmåltid om natten, end det kan være en fordel at lave en regel for dig selv ikke at spise efter middag. På den måde du ikke gøre snack og tage i alt for mange ekstra kalorier.
Kim Tessmer, RD LD
www.nutrifocus.net
