Hej. Jeg har forsøgt ...
Spørgsmål
Hej. Jeg har forsøgt at få et klart svar for uger nu på, hvor mange kalorier en moderatley aktiv kvinde i en alder af 29 behov dagligt. Jeg er 132 pounds, og jeg vil gerne fastholde denne kan du fortælle mig, hvor mange kalorier jeg kræver daglig at fastholde dette med udøvelsen omkring 3 gange om ugen og regelmæssig kører aroung gennem daglig rutine. Dine svar vil blive værdsat.
Svar
Shelly,
svar på dit spørgsmål er meget ligetil, men svært at kvantificere, da et bestemt nummer. For at opretholde din vægt, er du nødt til at balancere dit kalorieindtag med regning, som du sikkert allerede kender. Men at bestemme, hvor mange kalorier din krop har brug specifikt i samarbejde med din acitivity niveau, er nogle gange meget vanskeligt at forudsige. Det kalorieindhold interval du skal skyde for er et sted mellem 1800 og 2400 kalorier, baseret på din alder, vægt, og nogle antagelser, jeg har lavet om dit helbred.
Lange og korte er, at hvis du vinder vægt, du spiser for mange kalorier, og hvis du taber vægt, du er ikke spiser nok. Jeg ved, at kan lyde som cirkulær logik, men det er den mest rimelige og praktiske råd, jeg kan tilbyde. Der er formler, som du kan bruge til at forsøge at beregne dette yderligere, men jeg tror, deres nøjagtighed er egentlig ikke bevist. Et websted, som jeg stødte på, der kan give dig mere af en konkret område er her:
http://www.hussman.org/fitness/bmrcalc.htm
Hope Hoteller, som hjælper.
