ive ændret min træning tidsplan ...
Spørgsmål
jeg har ændret min træning tidsplan igen. fordi den sidste var ikke i orden. ... Jeg ved ikke, hvis jeg allerede har spurgt dig, men ...
kan du fortælle mig, om det er godt eller dårligt ...
im 16 år gammel ... jeg køre 60 minutter 6 dage en uge, mister omkring 900 kalorier pr løb. spiser 1400 kalorier om dagen, 300 kalorier hver 3 timer. ville det være dårligt, hvis jeg går til 1200 kalorier ... mit gæt er ja ...?
ked af, hvis jeg har bedt dig om dette spørgsmål før ... hvis jeg har, så kan du bare glemme alt om mit spørgsmål. Gratzi
Svar
Lyder for mig som om du micromanaging dine kalorier en smule for meget. Husk på dem, er alle kun estimater. Din træning er fint og med alt, hvad du gør Jeg vil ikke gå til 1200 kalorier om dagen. Faktisk bør du være at få mere end 1400 kalorier om dagen for din alder og aktivitetsniveau. I stedet for at bekymre sig om kalorier bare spise en sund kost og koncentrere sig mere om at få fødevarer fra alle de fødevarer grupper hver dag! Koncentrer dig om at spise sundt det meste af tiden og ikke bekymre dig så meget om dit kalorieindtag! Kom neurotiske om præcis, hvad du tager i, og hvad du brænder kan være farligt for din mentale sundhed og kan føre til spiseforstyrrelser.
Håber det hjælper,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
