Træthed, Motion & mad intake.
Spørgsmål
Hej der.
Jeg har for nylig startet en sund kost plan på 5 til 6 små lavt fedtindhold høje protien måltider om dagen. Jeg forbrugende 1.700 kalier om dagen. Jeg er 48 år &brug for at tabe 25 pounds i det mindste. I det øjeblik jeg vejer 164 pounds. Jeg er 5 ft 4inches høj.
Jeg er midt i at arbejde ud en øvelse program ved hjælp frie vægte.
Mit største problem er, at jeg føler mig så træt det meste af tiden. Jeg får mellem 6 &7 timers søvn per nat. Men jeg er altid så træt, jeg kunne sove på en tørresnor. Jeg holde læsning at udøvelsen vil øge min energi &spekulerede på, hvor lang tid efter jeg begynder at udøve, vil jeg føle disse fordele? Jeg har for nylig fik over iturevne ledbånd i min højre hofte &mit højre ben /hofte skal bygges op for at genvinde styrken havde jeg før.Jeg kan balancere på min venstre ben i 50 sekunder eller mere, men kun administrere omkring 5 sekunder på mit højre ben. Det lader til, at siden jeg har været oppe og om igen (denne sidste 4 uger) jeg bare ikke har nok energi til at se mig gennem dagen.
Kan du venligst oplyse mig? Jeg ville være taknemmelig for enhver hjælp. På forhånd tak.
Lorraine
Svar
Hej Lorraine,
Normalt bør du føle sig bedre efter ~ 4 uger efter en ændring. Sørg for at du får nok kalorier og spiser hver 3-4 timer. Besøg www.toolsforlife.cc at bestemme dine krav og trække 500 kalorier om dagen fra dette nummer til at tabe fedt. Lad mig vide andre spørgsmål.
Terry Linde C.S.C.S.
