hvordan man kan tabe 2 lbs ugen
Spørgsmål
Mr. Rapitis,
Tak fordi du tog dig tid til at besvare mit spørgsmål. Jeg er en 26 årig kvinde, der vejer 280lbs, forsøger jeg at træne mindst 3 gange om ugen. Jeg har prøvet alle mulige ting for at tabe sig. Jeg er kommet til det punkt om, hvor jeg forstår, at kost og motion er den eneste vej. Hvor mange kalorier skal jeg spise en dag Hvilken type øvelser kan jeg gøre for at miste 2 lbs ugen
Højde:?? 5'10
Vægt: 280
Alder: 26
Mit mål er at tabe 12 lbs af June.25,2005!
jeg virkelig taknemmelig for enhver hjælp, som du kan give mig med kost og motion.
Tak
svar
Hello Demika!
Tak for din ernæring spørgsmål. Jeg ville være glad for at hjælpe med dit vægttab mål. For at bevare din nuværende vægt dit daglige kalorie behov er på 3.000 kalorier. Da du forsøger at tabe 2lbs en uge, skal du trække 1000 kalorier fra dette nummer dagligt. Det betyder, at du bør holde omkring 2000 kalorier dagligt. Jeg er glad for, at dit mål er at tabe vægt gradvist, fordi hurtig vægttab er sjældent permanent.
Nogle store øvelser for at hjælpe med vægttab er til fods, svømning, bikeriding, og tae bo. Jeg anbefale også nogle lys vægtløftning, fordi muskler forbrænder kalorier for at opretholde sig selv.
andet tip jeg har, er at huske at altid spise morgenmad og aldrig springe måltider!
Der er en stor supplement på min hjemmeside http://www.juiceblend.com der indeholder de næringsstoffer fra frisk frugt og grøntsager, som kan hjælpe i vægttab proces. Det hjælper din krop forbrænde kalorier mere effektivt. Hvorfor ikke give det en chance i 4 måneder?
Lad mig vide, hvordan du gør.
-George Rapitis, Nutritionist
