for få kalorier ???
Spørgsmål
Hej Todd,
Du synes at have fået rave anmeldelser så jeg håber du kan hjælpe mig. Min lifestye: Jeg er meget aktiv - jeg træne om morgenen, gå på arbejde (om en mile) med en rygsæk og efter arbejde jeg enten løbe en tur, spille fodbold, gøre noget aktivt efter at være i et kontor hele dagen. Jeg løfter vægte tre gange om ugen (am på en temmelig god program designet af en træner på mit gym). Jeg bør også nævne, at jeg træner til et maraton, så mine kører er temmelig langt (omkring 30 eller så miles om ugen). Men min krop afspejler ikke min livsstil. Jeg er ikke overvægtig, men vil gerne tabe omkring 10 pounds. Jeg vægter 136 og er 5'6. mad er en kamp for mig - jeg tror ikke, jeg spiser nok. Jeg har denne komplekse, at jo mere jeg spiser, jo mere vil jeg vægt (især fordi det er sandt for de fleste folk). Men jeg tror, jeg kan spise for få kalorier, og jeg vil gerne vide, fra en ekspert, hvordan min krop reagerer på det. Er ts lagring alt, fordi det mener jeg sultende det, og det er dypning i min lean muskel, når den har brug for flere kalorier til at holde op med mine aktiviteter? Jeg spiser omkring 1200 kalorier om dagen. Kan du hjælpe? Det er så frustrerende, fordi jeg har lyst til min disciplin til ikke at spise en masse arbejder imod mig. Oh yeah, jeg spiser masser af fuldkorn, tofu og grøntsager - ja, lyder kedeligt, men jeg kan ikke finde mig kræver andre fødevarer - Jeg kan lide den rutinemæssige af det. Tak, Todd.
Svar
Anne,
Det er generelt enighed om, at en (ikke aktiv) person har brug for at spise 1200 kalorier om dagen for at få den mindste mængde af næringsstoffer (kalorier, vitaminer, mineraler, elektrolytter, etc.). Hvis du gør alt denne øvelse på så få kalorier, der ved, hvad din krop gør for at kompensere. Kroppen skal bruge det meste af lagrede fedt, før det begynder at markant bruge op muskler og andre vitale væv (som energi)
For at gøre en lang historie kort.; Jeg tror, du 'gør det forkert ".
Jeg er ikke ekspert på spiseforstyrrelser, men jeg vil gætte på, at du kan være i denne kategori. Jeg foreslår stærkt, at du kommer ind for at se din læge for en evaluering og derefter kan du også ønsker at se en diætist.
Det er ikke noget, der kan behandles over internettet.
held og lykke.
Todd
