lavt kolesterol help
Spørgsmål
Hello there,
På forhånd tak for at tage tid til at besvare mine bekymringer. Jeg er ikke godt uddannet i udtrykket i ernæring på alle. Hvis du kan give mig nogle råd, jeg ville virkelig sætte pris på det, er becasue spise ved at blive kedelige og ubehagelige, nu hvor jeg er på et lavt kolesteroltal kost.
jeg fik at vide af min Dr., at mit kolesteroltal var 383. Jeg er 33 år, 5'9 227 lbs. Jeg fortalte min dr. at ændre mine spisevaner og skåret ud kolesterol, er jeg blevet placeret på Tricor medicin.
Jeg får meget udmattet spise fisk og bønner hver dag, ristet brød med margarine HVERDAG! Det har været en måned, og jeg kan ikke finde noget at spise på arbejde og kommer hjem keder sig og fristet til at spise noget kød eller nyde noget velsmagende. Kan du hjælpe mig med at foreslå, hvad der kan være nogle gode opskrifter eller lav kolesterol ideer, så jeg kunne spise med resten af min familie og venner. Jeg kender ikke nok til at vide, hvad jeg kan og ikke kan spise og mine valg synes begrænset.
Tak igen,
Robert
Svar
Hej Robert!
Tak for din ernæring spørgsmål. Spise sundt does'nt nødt til at være ubehagelig. Bare besøge følgende websted www.mypyramid.gov og det vil hjælpe dig med at oprette en kost plan, der er sundt og skræddersyet til din smag. Du skal bare indtaste din alder, køn og aktivitetsniveau, og det vil give dig en spise plan, der vil bidrage til at sænke dit kolesterol. Den indeholder også sunde opskrifter, der er lækkert!
Anden hjemmeside vil jeg anbefale du besøger er www.juiceblend.com Det har et produkt kaldet Juice Plus som indeholder de næringsstoffer fra frisk frugt og grøntsager. Jeg vil foreslå dette produkt til dig også fordi mange af mine patienter har haft succes med det.
Jeg tror du vil nyde følgende ingen kolesterol smoothie!
Frisk frugt smoothie
3 kopper skrællet hakkede æbler eller bananer eller jordbær eller mango (eller bruge andre friske, frosne, usødede eller på dåse frugt, drænet)
1 1/3 kopper fedtfri mælkepulver
1/2 kop vand
1/2 kop isterninger
2 spsk melis (valgfrit)
1 tsk vanille ekstrakt
Læg alle ingredienser i blender; dække over.
Blend indtil glat.
Hæld i høje glas og server!
-George Rapitis, Ernæringsforsker
www.dietitian.mymagicwand.com
