Dagligt calories
Spørgsmål
Jeg er 35 år, 5'9 "og vejer 172 #. Jeg vil gerne komme rundt 145 #. Hvad skal mit daglige kalorieindtag være, jeg forsøger at tabe 2 # en uge. jeg gør mindst 30 minutter hver dag for motion.
svar
Hej Natalie!
Tak for din ernæring spørgsmål. baseret på de oplysninger, du har givet mig, dit daglige indtag for at bevare din nuværende vægt er 2.125 kalorier. Men for at tabe 1 pund om ugen, du har brug for at trække 500 kalorier fra dette nummer dagligt hvilket er omkring 1600 kalorier. for at mister 2lbs en uge, det ville være 1.200 kalorier dagligt.
jeg vil anbefale besøger www.mypyramid.gov hvor du kan oprette en kostplan designet til din kalorie behov. det har også en fødevare tracker hvor du kan optage alt, hvad du spiser i for at se om du er på rette spor til vægttab. Ønsker dig det bedste !!
for flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com
-George Rapitis, Bsc, ernæringsforsker
www.juiceblend.com
