skjoldbruskkirtlen og vægt loss
Spørgsmål
Hej,
jeg er 24 år og sidste år havde jeg grave deases. Det var en meget alvorlig sag, som lægerne korrigeret med radioaktivt jod, som forårsagede mig til ikke længere har en skjoldbruskkirtlen. lægerne sætte mig på synthroid at reculate min vægt, men før den rigtige dosis blev fundet tjente jeg £ 60. lægerne siger jeg er nu på det rette niveau af syntroid, men jeg har stadig problemer med at tabe. Jeg sluttede et motionscenter og har arbejdet ud i 2 måneder, jeg tilføjede masser af vand til min kost og skære alle slik og pop (jeg gøre drikker kost pop) Jeg ved ikke, hvad de skal gøre, jeg bliver ved med at få vægt. Min throid speciallest er en 2 timers kørsel væk, og jeg kan ikke se at køre så langt bare for at stille et par spørgsmål. Jeg gætter min vigtigste spørgsmål er, alle de kost planer jeg har hørt gennem årene alle involverer måder at fremskynde din motabolism, hvordan dette arbejde for mig, overvejer jeg ikke har nogen? Kan du foreslå noget for at hjælpe mig ud?
Svar
Hej Theresa!
Tak for din ernæring spørgsmål. Følgende er forskellige tips til at hjælpe dig med at øge dit stofskifte.
En. Bliv aktiv - det er en sikker måde at øge mængden af muskler du har, hvilket igen vil fremskynde dit stofskifte. Gør en blanding af aerobe og lette vægt løft for de bedste resultater.
2. Spis lidt og ofte - der er beviser for, at spise mini måltider i løbet af dagen, i stedet for en eller to store måltider, kan bidrage til at holde dit stofskifte tikkende. Overraskende, omkring 10 procent af de kalorier, vi bruger hver dag gå på fordøje og absorbere mad - så jo flere gange du spiser, jo større denne effekt sandsynligvis være
3.. Spis masser af proteinrige fødevarer - forskning viser, at omkring 25 procent af kalorier i en protein-rige måltid kan afbrændes. Men sørg for at vælge fedtfattig protein fødevarer såsom magert kød, kylling uden skind og fedtfattige mejeriprodukter.
Fire. Spice up måltider - Krydderier som chili menes at hæve stofskiftet med op til 50 procent i op til tre timer efter at have spist, på grund af stigende din puls. Men før du sætter den lokale indiske takeaway på hurtigopkald, arbejde ud af, hvilke karryretter har den laveste kalorie og fedtindhold
5.Swap du daglig kop te til grøn te -. Der er beviser for, at det indeholder antioxidanter, der fremskynder stofskiftet.
6. Prøv Juice Plus - Hele denne mad ernæring supplement indeholder næringsstoffer fra frisk frugt og vegetalbles at bidrage til at øge stofskiftet. Du kan købe det på www.juiceblend.com
7.Have en sauna - bliver meget varmt menes også at øge stofskiftet med omkring 20 procent (men tjek at du ikke har nogen underliggende medicinske problemer at betyde, at du ikke bør gå i saunaer eller dampbade).
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsekspert
