kæmper med vægttab
Spørgsmål
Jeg er en 37-årig kvinde med en 9mth gammel. Jeg har gjort "smarte" kulhydrater, magert proteiner, vegies osv, og arbejder ud for omkring en time 5 dage om ugen i flere måneder nu, har jeg ikke mistet nogen vægt. Jeg har for nylig begyndte at tælle mine kalorier i forbindelse med sund kost og gennemsnit 1600 pr dag * jeg er 5'9 *. Jeg har været blod testet for skjoldbruskkirtlen, alle resultater er fine, mit kolesteroltal er 157. Jeg har ikke nogen af de andre end træthed og manglende evne til at tabe hypothryoid symptomer. nogen forslag hvor man kan gå herfra?
Svar
Hej Laura,
Tak for din ernæring spørgsmål. Må ikke modet, hvis du ikke kan se vægttab med det samme. Nogle gange tager det lidt længere tid for metabolisme (sats, som din krop forbrænder kalorier) for at få revving. Desuden skalaen er ikke altid den bedste forudsigelse. Har du bemærket, hvis dit tøj føler løsere? Nogle gange bygger vi muskler og tabe fedt i stedet.
Jeg vil anbefale stikning med din sunde livsstil dog kan du prøve at spise små hyppige måltider i løbet af dagen for at hjælpe med at øge dit stofskifte. I stedet for 3 regelmæssige måltider dagligt prøve 3 små mini måltider (400 kalorier hver) og 2 snacks på 100 kalorier hver. Husk aldrig at springe måltider, fordi det får din krop til at hænge på kalorier længere. Hold på at flytte, og du vil se resultater
For flere svar på dine ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis på www.authorhouse.com eller din foretrukne boghandel
!. - George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
