Fødevarer med Iron Det det
Spørgsmål
Er der noget udover spinat. Jeg kan ikke spise spinat. Så hvis du kunne give mig nogle flere fødevarer, der har jern i det.
-------------------------
Opfølgning at
Spørgsmål -
jeg er en person, der er virkelig et behov for jern. Jeg har lige fundet ud af, at min amemia er kommet tilbage i fuld kraft. Jeg havde det under kontrol, men i de sidste tre til fire uger, jeg begyndte at få syge virkelig dårlig og gik til skadestuen og de fortalte mig en var anæmiske. Det ramte mig hårdere denne gang så hvad det gjorde, da jeg fandt ud af jeg var anæmiske før. Så hvis du kunne give mig navnene på så meget mad, som du kan finde, tror, eller kender, der har jern i det. Det ville virkelig være nyttigt. Tak
Svar -.
Kære Amanda,
spinat. Tag en suppliment. Hvorfor er du anæmisk? bare mad? Jeg spiste en masse spinat, fandt ud af jeg var anæmiske, så havde jeg en blodsugende tumor fjernet fra uterous, og så var jeg ikke anæmiske.
Svar
En idé:
brød, korn og andre kornprodukter (1)
Bagel, plain, pumpernickel, eller hele -wheat en medium + Farina, regelmæssig eller hurtig, kogte 2/3 kop ++ Muffin, klid 1 medium + nudler, kogt 1 kop + havregryn, instant, befæstet, tilberedt 2/3 kop ++ Pita brød, almindeligt eller engros- hvede 1 lille + Pretzel, blød 1 + Ready-to-eat korn, berigede 1 ounce ++ Rice, hvid, regelmæssig eller konverteres, kogte 2/3 kop +
FRUGTER
Abrikoser, tørrede, kogt, usødet 1/2 kop +
GRØNTSAGER
Beans, Lima, kogte 1/2 kop + Spinat, kogte 1/2 kop +
KØD, fJERKRÆ , FISK, og suppleanter
Kød og fjerkræ Oksekød: Brisket, braiseret, magert kun 3 ounce + Ground; ekstra magert, magert, eller almindelig; bagt eller stegt en patty + Pot stege, braiseret, magert kun 3 ounce + Roast, ribben, ristet, magert kun 3 ounce + shortribs, braiseret, magert kun 3 ounce + Steak, bagt, kogt eller braiseret; læne kun 3 ounce + Stew kød, simret, magert kun 3 ounce +
Lever, braiseret: Oksekød 3 ounce ++ Calf 3 ounce + Svinekød 3 ounce +++ kylling eller kalkun 1/2 kop hakkede ++ liverwurst 1 ounce + Tongue, braiseret 3 ounce + Tyrkiet, mørk kød, stegt uden skind 3 ounce +
fisk og skaldyr Clams; dampet, kogt eller på dåse; drænet 3 ounce +++ Makrel, dåse, drænet 3 ounces + Muslinger, dampet, kogt eller pocheret 3 ounces + Østers: Baked, kogt eller dampet 3 ounce ++ dåse, afvandede 3 ounce ++ Rejer; broiled, dampet, kogt eller på dåse; drænet 3 ounce + Ørred, bagt eller stegt 3 ounce +
Tørre bønner, ærter og linser Beans; sortøjede ærter (cowpeas), kikærter (garbanzo bønner), rød nyre, eller hvid; kogt 1/2 kop + Linser, kogte 1/2 kop + Sojabønner, kogte 1/2 kop ++
Nødder og frø Pine nødder (pignolias) 2 spsk + græskar eller squash frø, afskallet, ristede 2 spsk +
(1) Et valgt portionsstørrelse indeholder -
+ 10-24 procent af den amerikanske RDA for voksne og børn over 4 år
++ 25- 39 procent af den amerikanske RDA for voksne og børn over 4 år
+++ 40 procent eller mere af den amerikanske RDA for voksne og børn over 4 år
(2) brød, pasta og korn, der er anført er beriget med mindre andet er angivet. Se afsnittet om berigede eller berigede fødevarer.
Lever tendens til at indeholde en masse kemikalier, skaldyr tendens til at have en masse af kolesterol.
