Plateau efter at have tabt 35 lb i 6 uger
Spørgsmål
Hej, omkring 5 måneder siden jeg startede en kost (nedenfor), og det virkede, jeg mistede 35 lb s i omkring 6 uger, mens jeg var på min kost, jeg løb omkring 35 -50 minutter dagligt.
Da jeg havde mistet min 35 lb s jeg holdt på det og bemærket, at når jeg vejet og målt jeg opholder det samme så jeg var jeg var på et plateau og holdt på det, ca 2 måneder af dette gået, og jeg boede på den samme vægt, så jeg fordoble min cardio (jeg kørte omkring 4-5 miles om dagen) og spise lidt mindre. Efter omkring en uge af det nye program bemærkede jeg, at jeg mistede en vis vægt, men dens virke som hver gang jeg tager en weekend fri fra at køre jeg vinde hver ounce tilbage. Jeg er fuldt ud klar over vand vægt og sådan noget, det er ikke vand vægt og jeg får bekymret for, at hvis jeg stopper slankekure jeg har tænkt mig at få alt, hvad jeg har arbejdet hårdt for at tabe. Har jeg miste denne vægt til hurtig eller noget
min kost var
morgenmad -? Havregryn
frokost - grøntsager, kylling eller eggbeaters, brune ris
middag grøntsager, kylling eller eggbeaters
så jeg gætte mit spørgsmål er:
har jeg mister mit 35 lb s hurtigt
Skal jeg starte en anden kost
kan jeg stoppe kører så meget og stadig tabe en eller anden måde
???
også, før jeg gik på min kost at miste 35 lb s jeg havde mistet omkring 65 lb s fra at spille fodbold, så jeg gik fra ca. 290 til 225 til 185-190. Jeg er 18 år gammel, og jeg er en mandlig, tak.
Svar
Hej John,
Plateau er en sædvanlige ting og ja, du har ret: det er mere normalt, efter at hurtig vægttab.
På et overblik, kan du drage fordel af at skære ned på carbs (havregryn), spise mindre magert protein (kylling), og tilføje gode fedtstoffer (fisk, olier, nødder, avocado). Dette alene, selvom du holde spise alt hvad du ønsker, vil skabe en kalorie underskud på omkring 300 Cal. en dag
Hvis du har brug for en systematisk dag-til-dag plan, tage et kig på vores gratis program http://bantadiet.com -. vil du være i stand til at få adgang til vægttab plateau værktøj der .
Tanya Zilberter
