ordentlig kost og exercise
Spørgsmål
Jeg har arbejdet i fitnesscentret. Men jeg vil gerne spørge, hvad der vil være den ideelle arbejde ud til at have en "slank /model-type" slags krop? (Yoga virker ikke for mig) Modellen type krop, jeg refererer til er som Natalie Portmans eller Nicole Scherzinger er eller Jessica Albas krop. Jeg er lidt fedt og jeg ønsker at fjerne min overskydende kropsfedt, men jeg ønsker ikke at have en "muskuløs-type" slags krop. Jeg ønsker ikke mine muskler svulmende. Jeg vil bare en meget feminin og slank form for kroppen. Kan du også foreslå en slags plan om den korrekte fødeindtagelse jeg skal overholde for at støtte min plan om at have en model-typen krop? Mange tak! :)
Svar
Mmmm ... Jessica Alba. Tak for det billede.
Alle omstændigheder ... jeg hører det fra en masse kvinder, "Jeg ønsker ikke svulmende muskler!" Du ved, hvad ... det tager en masse hårdt arbejde og engagement for at komme til det punkt, hvor du har svulmende muskler. Enkelte styrke-træning om ugen vil ikke give dig svulmende muskler.
Men det er præcis, hvad du har brug for at tabe sig og holde det ud. Du er nødt til at opbygge muskler. Jeg taler ikke om svulmende krop-builder muskler. Jeg mener du har brug for at firma op og tone de muskler, du har fået. En masse af kvindelige filmstjerner gå gennem styrke træning, når de får i form til en film
Her er hvad du har brug for:. En sund kost med den rette mængde kalorier, 3 eller 4 sessioner af cardio en uge (20 min hver), og 2 eller 3 sessioner af styrketræning (dvs. løfte vægte) i 15 til 20 min. Det er det.
You got at have alle 3 dele, eller det vil være meget svært at tabe sig og holde det ud. Hvis du ikke gør nogen styrketræning og holde sig til strengt cardio træning din krop rent faktisk vil brænde muskelvæv først, fordi det er mere energi-tætte. Hvad sker der, når du mister muskler? Dit stofskifte bremser, og det bliver sværere at tabe sig!
Se min hjemmeside for yderligere oplysninger.
Jeg håber dette hjælper dig. Være sund!
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke en læge eller sundhedsmedarbejder. Venligst søge råd hos din læge, før at gennemføre nogen af mine anbefalinger.
