Low Fat Food
Spørgsmål
Hvad er nogle specifikke ting, du kan spise tæt på sengetid, der ikke vil føje til din tarm? Jeg spiser før sengetid på grund af mit arbejde tidsplan &vil probaby altid så jeg har brug for nogle tips. (Jeg spiser sparsomt hele dagen, men min appetit er stor natten.) Alle råd ville være fantastisk. Tak!
Bryan
Svar
Generelt reglen om tommelfingeren er ikke at spise noget inden 3 timer af din sengetid. Så hvis du normalt går til at sove på 1:00 dette ville betyde ingen fødeindtagelse efter 22:00
Grunden til at du ikke ønsker at spise sent om natten er fordi din mad muligvis ikke korrekt fordøje. Dette kan forårsage morgen gas og mavekramper.
Nogle mennesker, der klager over oppustethed aldrig indse, at det er fra gas- og madrester tilovers fra forkert fordøjelse. Dette kan undgås, hvis man skærer ned sent nat snacking.
Spise sent om natten tvinger også din krop til at bruge sin energi på fordøjelsen ,. En af de primære funktioner i søvn er at hjælpe dig restituere fra den dag. Du vil have din krop til at være så afslappet som muligt, så du kan vågne op fyldt med energi.
Nu ved vi alle, at vi er nødt til at snyde på nogle punkter. Det er bare ikke realistisk at tro, du kan afstå fra at spise sent på aftenen hver enkelt nat. Så hvis du skal snyde, derefter spise noget sundt som et stykke frugt eller en meget lille håndfuld nødder, en lille smule af kalkun. Tryptophan og alt andet, der øger serotonin er en sikker satsning for at få dig til at sove og stadig nå REM
For flere answes gå til www.planetyorgos.com eller www.eatrightbygeorge.com
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
