spise for at opretholde eller øge metabolism
Spørgsmål
Jeg er 36 år og vejer 16 sten 2 pounds. Jeg har været tungere. Min vægt har yo yo'd siden mine teenageår (jeg har aldrig været en slank pige), men jeg er fast besluttet på at flytte pounds, så jeg har tilsluttet en slankende Verdensklasse jeg holde en ugentlig mad dagbog for at holde styr på, hvad jeg spiser . Men jeg har en underaktiv skjoldbruskkirtel, polycystiske ovarier og vægttab er utrolig langsom. Min typisk dag består af yoghurt og frugt til morgenmad eller lejlighedsvis grød, mere frugt eller fedtfattig kiks &ost medio morgen, salat &normalt tun eller kylling til frokost (masser af tomater rødbeder og peber med lidt balsamico eller fedtfattig dressing) anden yoghurt eller frugt omkring 4:00 så en middag på bagt kartoffel med dampet veg og fisk eller kylling, eller en hjemmelavet gryderet, suppe eller hotpot. om aftenen kan jeg have et stykke toast eller nogle mere frugt, hvis jeg er sulten. Jeg kan hengive lejlighedsvis, Jeg drikker ikke meget måske den ulige glas rødvin, men kun i weekenden. Jeg går til en kurver fitness klasse, når jeg kan. Det har taget mig fra januar 9. til tabe 7 &en halv pounds. Som du kan se, at jeg forsøger at spise lidt og ofte med så meget frisk frugt og grønt som muligt. Jeg ville sætte pris på nogle gode råd du kan give mig på fødevarer eller øvelser, som vil øge mit stofskifte og vægttab. Jeg begynder at miste håbet. Tak for din tid.
Svar
Med PCOS og hypothyroidisme, bør du nok være på et lavt Carb kost-Nu jeg siger ikke dette let, generelt er jeg ikke en fan af den lave carb plan (dybest set, fordi jeg ikke kan lide noget mad gruppe, der skal diskrimineres :)) Men for nogle mennesker kød ikke arbejde-for andre kulhydrater ikke er deres venner! Du kan være i sidstnævnte kategori.
Prøv at skære ned på carbs (mister frugten, holde veg, skifte til almindelig yoghurt, mister brød) Holde op motion, vil det gøre en verden til forskel. Prøv det omkring 6 uger og se, hvordan du føler, hvis du ikke kan lide det, glemme it men du kan opleve, at det er det, der er rigtigt for din krop.
Håber det hjælper,
Lela Simon
