Question.
Spørgsmål
jeg planlægger at spise 1350 kalorier ca.
Mine makroer linje op, da dette:. 30% Fedt 30% Protein 40% Carbs
Jeg ønsker blot at vide, om dette vil arbejde. Hvad tror du fyre tror?
Problem, er jeg drikker 2 kopper mælk, der er 270 kalorier, 90 kalorier fra fedt, 22 g sukker og 22 gram protein.
Im tænker tilføje yderligere 2 kopper mælk til de 1350 kalorier for at øge det op til 1620 kalorier, som kunne være bedre.
bekymret gå en lille smule over min mættet fedt indtag en smule, og sukkeret i mælken Im.
Svar
Personligt foretrækker jeg 40/40/20 (protein, kulhydrater, fedt), men du skal finde ud af, hvad der virker bedst for dig.
så vidt mælk går, hvorfor ikke skifte til FAT GRATIS mælk eller sojamælk? Samme næringsstoffer, mindre fedt.
For specifikke oplysninger og trin-for-trin retningslinjer for, hvordan at tabe sig og være sund, besøger min hjemmeside for alle former for oplysninger om en ordentlig kost, ernæring, motion, vægt løft rutiner, og mere
vigtigst er det, så sørg for at hente min gratis e-bog, "Ricks 18 tips til sundt vægttab."
Richard Rost
http:. //www. RicksWeightLoss.com
PS Som en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke en læge eller sundhedsmedarbejder. Venligst søge råd hos din læge, før at gennemføre nogen af mine anbefalinger.
