Anoreksi
Spørgsmål
Hej sir ... Jeg er en 40 år gammel kvinde ... mor til to ... Min vægt altid varierede mellem 50-55 Kgs og aldrig haft passion for at spise. .. u kan sige jeg spiser for at overleve ... men sidst efter jeg vænnet mit andet barn, der var som for et år siden ... jeg begyndte at få alvorlige anoreksi .. jeg indtager store mængder af kaffe ... jeg altid gjorde .. . men sidst dette er det eneste, jeg er i stand til at synke ... jeg kan gå i 3 dage uden at spise på alle .. kan være et par kiks ... eller et stykke chokolade ... men intet mere .. . jeg føler aldrig sultne .... og når jeg ser mad jeg føler jeg er så fuld, at jeg ikke engang kan sluge det ... pointen er dette startede med nogen god grund ... jeg mistede 13 Kgs i 3 måneder .. . jeg var 60 Kgs da jeg havde min sidste barn ... som var stabil i de to år, amning, men lige siden, at anoreksi ting begyndte jeg tabt 13 kg og nu er jeg 47 Kgs ... Ok jeg altid hadet at være fedt som normalt når jeg tager på i vægt fedt er koncentreret i mine balder ... men jeg har aldrig tænkt på mig selv som fedt ... Selvom jeg kan lide at være slank ... jeg er bekymret coz jeg ikke kan lide den måde, mit ansigt ser så bleg og træt ... og hvis dette holder på mon jeg vil tabe endnu mere vægt .... Åh ... når det startede ... jeg er nødt til at fortælle u ... jeg havde ingen psykiske problemer eller depression eller ingenting. .. jeg var helt fint ... det netop er sket lige pludselig ... med nogen klar årsag ... hvad kan jeg gøre for at kunne spise ... og stoppe tabe mere vægt og også at genvinde nogle vitalitet til min hud ... jeg ønsker ikke at være en gammel dame på mine fyrrerne ... Meget Forpligtet ... Mona ...
svar
Hej Mona,
først og fremmest vil jeg gerne takke dig for at dele dette med os og have modet til at spørge om råd /hjælp.
En af de ting, der er vigtigt for dig at komme tilbage, er glæden ved mad og oplever, hvad god mad gør ved dig. Ikke alene kan det være glade for at spise, er det også vigtigt og afgørende for et godt helbred og overlevelse. Skønheden om at passe os selv, er, at det vil give os langvarig energi, og vi vil føle og flotte.
For at du kan behandle dig selv godt, du også nødt til at tro du fortjener det og en simpel øvelse for der er at se i spejlet hver morgen og ser dig selv i øjnene og fortælle dig selv "jeg elsker dig!" (Fordi alle er værd at elske). Det kan være lidt af en udfordring i starten, men det er også en meget kraftfuld øvelse, som vil have en stærk indvirkning på din selvværd.
Ser man på, hvordan du har været at behandle din krop for nylig, vil jeg foreslå at skabe et sundt miljø igen for at starte med. Med det mener jeg din inde miljø. Når vi ikke spise /drikke sundt, skaber vi et giftigt miljø og vil miste energi /vitalitet og eventuel skaber sygdom. Du ønsker at alkalize din krop til at genvinde helbred føler sig bedre og genvinde din passende kropsvægt.
At gøre, at jeg vil give dig en nem 6 trin 10 dage udfordring. Gør det for 10 dage, se, hvordan du ser og føler, og dit liv vil aldrig blive det samme igen.
1.) Super hydrat - drikker 2 liter vand om dagen (Det vil rense din krop, at få tur af enhver uønsket affald og giftstoffer)
2.) Indstil en daglig intention for dagen - noget at du gerne vil komme ud af dagen, kan være lige et ord, fx Fun eller Courage eller Klarhed.
3.) Sørg for, at 70% af din kost indeholder vandindhold levende fødevarer, såsom grøntsager (helst masser af grønt)
4.) Opret en taknemmelighed liste - lave en liste over ting, du er taknemmelig for. Og tilbringe 10 minutter om morgenen i en stille meditation, hvilket afspejler på denne liste
5.) Øvelse i leasing 15min om dagen (kardiovaskulær) -. Gøre noget, der gør dit hjerte slå hurtigere, mens du stadig kan føre en samtale .
6.) Tag 10 minutter hver aften, før du går i seng for at tilføje mindst 2 mere ting til dig taknemmelighed listen.
Det kan være en smule anderledes fra, hvad du forventede, men du gøre det, og du vil blive overrasket over resultaterne.
venligst lad os vide, hvordan du får på, og hvis du har anymore spørgsmål, så tøv ikke med at spørge.
Farvel for nu,
Ego Invenio
