hvordan man spiser efter at gå fra et nedbrud kost for veje ledelse
Spørgsmål
Kære Laurie Beebe,
jeg ved det ikke var en sund beslutning, men efter at have spist uorganiseret i årevis, virkede det som den eneste løsning for mig. Efter at have fået vægt fra en graviditet, besluttede jeg at gå ned kost at tabe vægt; spise mellem 400 og 800 kalorier om dagen. Jeg har nået den vægt, jeg er komfortabel med nu, men har ingen idé om, hvordan man spiser som det altid har været en frygt, og jeg er bekymret for sult respons og mulige opbremsning af mit stofskifte. Jeg beregnet min BMR at være lidt over 1300 kalorier, skal jeg begynde at spise dette beløb på en gang, eller vakler mine kalorier tilbage op til dette nummer langsomt for at opretholde vægten. Hvis jeg skulle vakle disse kalorier, ved, hvor meget og i hvilken tidsramme at opnå vægt vedligeholdelse?
Svar
Hej Victoria,
jeg er så ked af at høre om din lange tid ED. De siger dette aldrig går væk, men kan kontrolleres ... så jeg tænker, selv hvis du havde svaret på et antal kalorier, ville det ikke være en stor hjælp. Frygten og tvangspræget tænkning ikke går væk på sin egen.
Jeg kraftigt foreslå du overveje behandling med en specialist. Jeg vil ikke personligt rådføre sig med en person med en spiseforstyrrelse, medmindre de er i terapi, fordi jeg ikke ønsker at bidrage til en allerede allestedsnærværende fokus på hvad at spise.
Lad mig vide, hvis jeg kan hjælpe du finder en god ressource i dit område. For dig og din baby, jeg håber du får sund, både fysisk og følelsesmæssigt!
Jeg ønsker dig held og lykke og godt helbred :)
Laurie
