samlede korn
Spørgsmål
jeg er en 60 år gammel mand, og måske eller måske ikke være mangelfuld i enten jern eller evt B12. Jeg ville være tilbageholdende tage et jerntilskud, da jeg ikke ved med sikkerhed. "Total" korn indeholder 100% af disse og andre vitaminer og mineraler. Hvis jeg var at spise lige én betjener en dag, ville jeg virkelig være at få, hvad jeg har brug for? Tak
Svar
Hej Lee,
Jeg er nysgerrig på, hvorfor du tror, du kan have en mangel. Hvis det er fra en dårlig kost, kan derefter at tage 100% af den daglige værdi være nyttige, og du kan få det i en skål med alt eller en multivitamin /mineral supplement.
Hvis der er en mangel på grund af en fysiologisk årsag, vil du ønsker at finde ud af (ideelt have din læge finde ud af), om det er et problem med fordøjelse, absorption eller nogle andre spørgsmål. Normalt skal rettes ud, sammen med kosttilskud, der overstiger de normale daglige anbefalinger fra et par hundrede procent problemet.
Din bedste chance er at få dig selv til en respektabel læge og have de nødvendige test, der begynder med blod tests. Hvis du er mangelfuld på grund af en B12 absorption problem, du ønsker at få det diagnosticeres og behandles med det samme, da de langsigtede konsekvenser, såsom nerveskader, kan være uoprettelige.
Og i din alder, du også nødt til at overveje chancen for, at en langsom intern bløder, hvilket fører til en kronisk blodmangel, kunne være et tidligt symptom på tyktarmskræft.
jeg mener ikke at skræmme dig, men der er nogle livstruende tilstande forbundet med både jern og B12 mangel, så det ville være smart at få dig selv checket ud grundigt og snart. Tage kosttilskud, når du ikke er sikker på, hvad årsagen er, kan være mere skadelig end nyttige.
Lad mig vide hvordan det går.
Laurie
