Typer af dåse supper til vægttab

Konservesuppe er et hurtigt og bekvemt måltid valg. Og hvis du ønsker at tabe dig, sunde dåser på dåse kan give vigtige næringsstoffer som protein og fiber til at fylde dig op, så sultbehovet forbliver under kontrol. Men ikke alle supper er smarte, hvis du prøver at tabe dig.

Sunde dåser i suppe til vægttab

Der er forskellige suppemærker, der kan hjælpe dig med at tabe dig. Find en der opfylder dine trang, dæmper din sult, og giver protein og fiber til at hjælpe dig med at føle dig mæt. Overvej disse muligheder, hvis du kan lide at spise tilberedt eller dåse suppe. Ernæringsfakta er til portioner med en kop.

• O det er god cremet tomat basilikum suppe :150 kalorier, 8 g fedt, 490 mg natrium, 17 g kulhydrat, 9 g sukker, 4g fiber, 4 g protein
• Pacific Organic Vegetable Lentil &Ristet rød peber suppe (reduceret natrium) :140 kalorier, 0,5 g fedt, 430 mg natrium, 27 g kulhydrat, 3 g sukker, 5 g fiber, 7 g protein
• Pacific Organic Cremet Butternut Squash Suppe :90 kalorier, 2 g fedt, 490 mg natrium, 18 g kulhydrat, 6 g sukker, 4g fiber, 3 g protein
• Healthy Choice Chicken Noodle Soup :90 kalorier, 2 g fedt, 390 mg natrium, 12 g kulhydrat, 2 g sukker, 1 g fiber, 7 g protein
• Sunde valg Land grøntsagssuppe :100 kalorier, 0,5 g fedt, 420 mg natrium, 21 g kulhydrat, 4 g sukker, 4g fiber, 3 g protein
• Annies Organic Star Pasta &Kyllingesuppe: 90 kalorier, 3 g fedt, 670 mg natrium, 9 g kulhydrat, 0 g sukker, 0 g fiber, 5 g protein

I købmanden, husk på, at ikke alle sunde supper kommer i dåser. Kontroller, om der er hyldestabile kasser til en eller flere portioner eller frosne beholdere; disse er lige så bekvemme som dåser.

Find de bedste sunde supper

Når du prøver at tabe dig, du vil finde eller lave supper, der giver masser af fyldfibre fra grøntsager eller korn og et sundt boost af protein fra magert kød, fjerkræ, bælgfrugter, eller skaldyr. Du kan også kontrollere natriumindholdet i din yndlingssuppe. Nogle mærker indeholder mere salt og kan få dig til at beholde vand og føle dig oppustet.

Vælg supper med tomat eller bouillon for at holde kalorietallet lavt. Hvis du er i humør til en cremet suppe, brug fedtfri fordampet mælk i stedet for sødmælk under tilberedningen. Du kan også shoppe efter fedtfattige versioner af din yndlingssuppe, men mange har næsten lige så mange kalorier som den fuldfede version.

Grøntsagssuppe er et ideelt valg til at hjælpe dig med at tabe dig. De fleste sorter indeholder 100 kalorier eller mindre pr. Portion. Plus, grøntsager indeholder masser af fibre, hvilket hjælper dig med at føle dig mæt og tilfreds, så du spiser mindre hele dagen.

Hvis din yndlingssuppe ikke indeholder grøntsager, tilføj dem selv! Bland frisk i, Frosset, eller dåse grøntsager eller bønner til et boost af ernæring og fiber. Hvis din suppe har brug for mere smag, tilsæt løg, peberfrugter, friske urter, eller krydderier.

Et andet kreativt trick til at tilføje fiber til dit sunde suppemåltid er at lave din egen sunde brødskål. Køb stort, færdiglavede fuldkornsruller (eller mini-brød) på dit lokale bageri eller i køleskabssektionen på dit marked. Forbered dig som anvist, hul derefter ud og fyld med suppe eller chili, såsom Amys vegetariske chili med lavt natriumindhold.

Hvorfor ernæringseksperter ikke anbefaler suppediet