Shutterstock
Det finns fem dagars, sju dagars och till och med (jaw drop) 30 dagars juicerengöring. Och för dem som vill ha en snabb titt på de förmodade fördelarna med juicepress, är tredagarsrengöringen på uppgång. "Tre-dagars juicerengöringar ökar i popularitet, delvis för att de är lättare att slutföra än sju-, 14- eller 30-dagars juicerengöringar", säger Kimberly Sasso, RD, en registrerad dietist vid Loyola Center för Metabolisk kirurgi och bariatrisk vård i Chicago. "Deras "göra-förmåga" tilltalar många." Med sommaren här kanske du också undrat om du borde göra en tredagars juicerengöring.
Men innan du ger dig ut på en 72-timmars kallpressad dricksrunda, låt oss gå direkt till det:Du borde förmodligen inte gör en tredagars juicerengöring. "Juice rengöringar är en modefluga", säger Sasso. "Det finns inga aktuella, tydliga bevis som visar några hälsofördelar med juicerengöring, och inga som stöds av forskning." Och alla påståenden om detoxförmåner är inget annat än pulp fiction, tillägger hon. "Nu för tiden finns det en uppfattning om att juicepressning kan "rengöra" dina tarmar och "starta om" ditt system – inget av dessa är sant. Din lever och njurar gör all nödvändig rengöring."
Dessutom kan en tredagars juicerengöring göra mer skada än nytta. "Juicing minskar fiberinnehållet och lämnar bara några av vitaminerna, mineralerna och vissa fytonäringsämnen", säger Sasso. Plus, en heljuicediet är smärtsamt låg i protein. Resultatet:"Kroppen börjar bryta ner sina energidepåer, inklusive muskler," säger Sasso. Det händer oavsett om du gör en tredagarsrengöring eller en 10-dagarsrengöring – allt över en dag.
Det betyder inte att du behöver sluta sluka dina gröna helt och hållet:Sasso föreslår att blanda snarare än juice. "Blandning upprätthåller fiberinnehållet i växter", säger hon. Om det är en måltidsersättning du letar efter, se till att inkludera en proteinkälla, som proteinpulver, hampafrön eller grekisk yoghurt.
Relaterat:The Healthy Guide to Juicing
