Att överätande och matbegär leder till viktökning är allmänt känt. Men om du lyckas övervinna ditt matbegär kan du kasta bort tusentals kalorier på nolltid. Här är de senaste knepen av forskarna och experterna om hur du kan övervinna dina begär.
* När du väl har bestämt dig för att gå ner i vikt bör du göra ditt bästa för att undvika dina triggers. Till exempel "du längtar efter det du äter" därför, om du kommer att byta till andra saker som du inte äter ofta, kommer du att kunna försvaga dina gamla cravings. Studier säger att detta är det bästa sättet att eliminera dina gamla cravings eftersom ju längre du undviker din trigger food, desto mindre blir ditt sug efter det. Helst bör du byta till något hälsosamt för i slutändan kommer du möjligen att längta efter matvarorna du har bytt till. Och om du har bytt till färsk frukt kommer det att vara den riktiga bonusen.
* Nästa knep är att förstöra frestelsen. Om du har fallit för ett sug och köpt din favoritskräpmat eller någon annan triggermat och inte mår bra när du äter, förstör den. Kasta den inte utan förstör den helt genom att rinna vatten över den. Det kommer att ge dig tillfredsställelsen att du har sparkat din hets. Däremot kanske du mår dåligt över att du har slösat bort pengar men tänk bara om skräpmaten inte slängdes i soptunnan; det skulle ha gått direkt till dina höfter.
* För att eliminera ditt sug och hålla aptiten, drick två glas vatten och ät ett uns nötter (12 mandlar, 6 valnötter eller 20 jordnötter) . Inom 20 minuter kommer du att kunna övervinna ditt sug helt. Dessutom är nötter ganska bra för din hälsa, och om du äter dem varje dag i en lämplig mängd kommer du definitivt att bli förvånad över resultaten.
* Testa att byta till en skummad latte (kaffe) istället för att gå till din favoritrestaurang och äta ohälsosam mat. Koffeinet den innehåller kanske inte tillfredsställer dina smaklökar, men det kan säkert spara dig kalorierna genom att mätta ditt sug.
* Studier har visat att personer med depression och stress tenderar att äta mer. Därför är det viktigt för dig att lära dig hur du hanterar stressen. På så sätt kommer du att kunna förlora massor av kalorier om dagen. Detta trick kräver dock lite övning. Djupa andetag eller visualisera en lugn scen på egen hand kommer att vara en bra idé. Du kan också köpa en av CD-skivorna som lär ut progressiv muskelavslappning.
* När du är trött känner du för att äta, därför är det den bästa tiden att ta en powernap eftersom det minskar utmattningen . Det bästa du kan göra är att stänga dörren, blunda och få energi igen.
* På morgonen, när du borstar tänderna, vill du inte äta något på ett tag eftersom du inte vill förstöra fräschören. Du kan utnyttja denna vana bäst genom att borsta tänderna eller gurgla med munvatten. Så här kan du kontrollera ditt matbegär, och du kommer definitivt att uppleva bättre resultat i slutändan. Upptäck några fler tips och råd för att gå ner i vikt snabbt och säkert genom att konsumera effektiva vitaminer och kosttillskott från GoodHealth BioTech.
