Chansen är stor att en snabb titt på dem ur våra utmärkta farföräldrars perspektiv skulle vara tillräckligt för att överraska dem dumt när vi tittar på näringsämnena, ämnena, tillsatserna och även tillsatserna i den övergripande majoriteten av färsk mat! Men det slutar inte där! Det är bara synen för några år sedan! Vad sägs om att titta på förändringarna i vår näring och kost från att vi återvänder ytterligare... i verkligheten, sätt, sätt att återvända till våra förfäders lättsökarsamlardagar?
Paleo-dieten kommer från de värderingar som många av de senaste allergiska reaktionerna, hälsoförhållandena och genetik kontrollerar från det område som vi har flyttat bort från livsstilsförhållandena genom våra framsteg från neandertalare till nu – en period på mer än tusen decennier.
Det skulle lätt kunna antydas att många av de senaste närings- och livsmedelsproblemen kommer från den punkten att våra system inte är helt förberedda för att hantera de typer av mat vi äter nuförtiden. Även om våra sorter har funnits under vad som verkar vara permanent, har mänskligheten bara odlat vegetation och jordbruk i 10 000 decennier.
10 000 decennier kan tyckas vara ett tag men det är fortfarande inte tillräckligt för att människor ska utvecklas vår struktur och ämnesomsättning till olika sätt att leva. Detta associerar särskilt till vårt intag av mjölkprodukter, många spannmål och även bönor. Våra system och system har i princip inte haft den nödvändiga här vi är vid vår genetik och struktur för att utvecklas till att ta dessa typer av måltider och som ett resultat är samhället fyllt med tarm- och andra näringsproblem på grund av att vi tar dessa typer av måltider. Bara en vanlig situation, laktosintolerans, har aldrig varit högre och jag är säker på att du förmodligen känner flera individer med denna problematiska situation.
I sin mest primära beskrivning är kostplanen främst inriktad på näringsrutinerna av en vanlig grottman! Specifikt innebär detta en hel del friska rena frukter och grönsaker samt massor av leverkroppsorgan och nödvändigt protein.
En huvudfråga med dietplanen är dock vad du är förbjuden eller förväntas äta och det indikerar ganska mycket att vara borta från alla förberedda och förbättrade måltider. Ett vanligt koncept bland de som följer Paleo viktminskning att om det kommer i en låda, ät det inte! Det verkar vara ganska lätt, eller hur?
Paleo viktminskning är verkligen inte ett alternativ mindre urval och det finns gott om måltider tillgängliga och som erbjuds inom dess faktorer. Trim reducerar av olika kött är en viktig funktion av kostplanen och för dem som är angelägna; du kan också fortfarande äta några av kroppens organlivsmedel som tungor och leverkroppsorgan - som jag sa - om du är sugen!
Ingen mjölk är också stor och som tillfälligt flyttats över ovan; Mjölk gör många näringsmässiga och hälsosamma, särskilt hos de som är inducerade med laktosintolerans och ibs.
Paleo-dietplanen tillåter också utmärkt oberoende när det gäller mandel. Även om individer kommer att berätta för dig att mandel är för ohälsosam, är mandlar en utmärkt resurs för den utmärkta typen av kroppsfett - enkelomättat, och kan också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i motsats till att förbättra det!
På nackdelarna när det gäller nötintag använder många individer Paleo-måltider och näring för att minska kroppsvikten. Nötter innehåller verkligen kalorikonsumtion så de bör endast upplevas under kontroll, men när du fortsätter din tid och ansträngning på dietplanen kommer du absolut att se förbättrad ämnesomsättning, vilket naturligtvis indikerar att du kommer att kunna äta mer mandel och njuta av vad de kan göra för dig utan överdriven kroppsvikt.
Återigen, att nämna att återvända till vad neandertalaren hade tillgängligt för honom, härliga, söta drycker är också ett stort nej. Egentligen är glukos ganska mycket utanför gränserna helt och hållet! Även om socker är ljuvligt och gott, är det kanske en av de största orsakerna till övervikt, diabetesproblem och andra viktiga hjärt- och medicinska problem, på grund av dess missbruk i modern näring. En gång kan det ha funnits ett ögonblick då glukos användes inom rimliga rekommendationer, men nuförtiden är glukos utbredd och är ofta i skrämmande stadier i våra måltider. Du skulle också bli imponerad av några av stadierna av inkluderat glukos i några av våra måltider som du inte ens trodde hade glukos eller dess associerade biprodukter i sig. Sockerprodukter att förebygga inkluderar också sirap och andra sötningsmedel.
Säd är också förbjudet när man äter Paleo-diet och som också innehåller all mat gjord på spannmål. Livsmedel som smörgåsar, kex, ris, kommer är alla ett no go för intag när du följer Paleo. Mat från mjölkskåpet som lotion, smör och mejeriprodukter är också förbjudna.
När du studerar detta kanske du tror att ett viktminskningsprogram som Paleo är extremt begränsade i sina förfriskningsalternativ och det finns ingen 100% vägran för det antagandet. Men när du tittar lite längre och upptäcker de många alternativen som finns, kommer du att upptäcka att det finns många alternativ, rätter, receptböcker och mer som nu hjälper Paleos livsstil
Viktminskning är en verklig aspekt när man följer dietplanen eftersom det finns ett stort fokus på proteinrika måltider. Forskning om att en oerfaren som följer en proteinrik diet under sex månader utan att ens förbättra sina träningsstadier kan minska någonstans mellan 10 till 15 vikt och mer. Slå samman detta fantastiska nödvändiga protein med förbättrad aktivitet och motion och viktminskningen förbättras ytterligare!
Enbart denna aspekt gör att följa Paleo-dieten till det bästa alternativet för alla som vill bli friskare och gå ner lite. vikt! Glöm dock inte de andra fantastiska fördelarna med dietplanen. Slutligen har individer förmågan att bli av med många av de näringsmedicinska problem och tillstånd som beror på att de äter måltider som din kropp helt enkelt inte kan hantera!
Näringsalternativ som Paleo-dieten, paleolitisk näring och till och med andra liknande Blodgruppsdieten är inte alltid det bästa alternativet när det gäller att äta ett rikt brett utbud av måltider, särskilt de som är utsökta men inte är utmärkta för dig. Men när du samlar ihop de fördelar du kan få, handlar allt om att ta reda på vad du vill ha mest ut av ditt sätt att leva och vad du är villig att göra för att få det. Äta pannkakor Paleo förändrade mitt liv- Se min viktminskning före och efter bilder och de relaterade inspirerande hälsofördelarna.
