Hur sömn påverkar ditt sinne och kropp

Börja med en lågkolhydratdietplan

När du är helt övertygad om att du behöver gå ner i vikt och du har bestämt dig för att en lågkolhydratdietplan är vägen att följa, har du klarat den svåraste delen . Den återstående aspekten är bara att komma igång. Låt oss se vad du ska göra de första dagarna av lågkolhydratdietplanen.

Den första dagen bör kännetecknas av några konkreta beslut. Dessa beslut inkluderar att först besluta sig för att gå ner i vikt och sedan att besluta att lågkolhydratdietplan är medlet för att gå ner i vikt. Nästa beslut kommer att vara att välja den kostplan som du kommer att följa bland de tre populära planerna. Dessa är; Glykemiskt index lågkolhydratdietplan, South Beach lågkolhydratdietplan och Artkins lågkolhydratdietplan.

Oavsett vilken plan du väljer är det slutliga målet med att ta in kolhydraterna att avskeda ytterligare vikt och överflödigt fett från din kropp. Så, på dag ett, fatta beslut om dietplanen att följa och känna till hur den specifika planen du har valt fungerar.

Dag två kommer att vara specifikt för att göra förberedelser och planering. Den första aktiviteten denna dag är att sopa rent skåp, kyl, skafferi och frys. Kassera eller ge ut mat med för högt sockerinnehåll eftersom de är undantagna i din lågkolhydratkostplan.

Vissa livsmedel kommer inte att tillåtas i dietplanen för att garantera dess framgång. Maten kommer dock att tillåtas efter några veckor i planen. Nästa sak är att lista och köpa de saker du kommer att konsumera ungefär den kommande veckan. I listan kan du ha måltider, vätskor och mellanmål, men du bör försäkra dig om att de är tillåtna i planen.
Dag tre kommer att innebära starten på den nya dietplanen då du börjar konsumera planens angivna livsmedel. Du bör försöka se till att du börjar med dietplanen tidigt på morgonen. Detta kommer att hjälpa dig att se att du är engagerad i planen snarare än att känna att det är ett impulsivt beslut. För att förbinda dig till planen, se till att du har lagad mat eftersom brist på den kan få dig att kompromissa och äventyra din viktminskning.

Följande dagar i planen kan verka oändliga och kanske inte vara Det bästa. Konstant stärkelse- och sockersug, huvudvärk, tröga känslor och lätt yrsel kommer att vara dagens ordning. Symtomen kan vara resultatet av att din kropp försöker rensa överflödiga stärkelse- och sockerreserver som hade lagt sig i kroppen. De vanligaste upplevelserna kan också vara ett resultat av att det normala sockret som din kropp fått i dig har tagit tillbaka. Det är tillrådligt att ta in färdiglagad mat under de första dagarna av lågkolhydratkostplan eftersom de är lättillgängliga när du känner för att sluta, särskilt när din kropp börjar må dåligt. hur sömn påverkar ditt sinne och kropp När dagarna av abstinenssyndromet är över, kommer du att bli förvånad över resultatet av att välja lågkolhydratdiet. Att känna sig uppblåst kommer att vara långt borta och du kommer att börja känna dig mer energisk samtidigt som du börjar märka att dina kläder sitter löst på dig.