Planeringen före mat en, konsumera soppa före en mat, soppa kan fylla buken och få dig att verkligen känna ingen hungrig. och dessutom kan det svälla basmåltiderna, undvika att äta för mycket. två, konsumera frukt före ett livsmedel. frukt är besvärligt, kan minska mättnad . tre, ta en blygsam bit fruktsocker före maten. Blodsockerfokus stiger, magen känns inte riktigt hungrig, äthastighet och volym kommer att sänkas, inte okomplicerat att konsumera mycket av. 4, Konsumerar vanligtvis inte när du verkligen känner dig hungrig, helt enkelt för att du råkar vara mest benägen att äta för mycket. förslag är att konsumera mer mat med mindre del. Försiktighetsåtgärder under en mat, sakta ner äthastigheten, tugga den gradvis. de flesta överviktiga människor blir tjocka bara för att de har felaktiga matvanor. de konsumerar också snabbt. och så de konsumerar mycket innan sinnet upplevde ingen sannolikhet att verkligen känna hela indikatorn. För dem som saktar ner hastigheten för att äta, kommer sinnet verkligen att känna sig full mer korrekt fakta. så att du inte kan konsumera mycket. två, studera inte tidningar. Att ägna oss åt att verkligen känna känslan av gastrointestinala och praktiska uppleva nyfikenhet i måltider handlingssätt från robust till svag. tre, Vanligtvis inte konsumerar konsumerar söta drycker och alkoholhaltiga drycker. Ät bara vatten, te och soppa som består av betydligt mindre fett. 4, konsumera grönsaker (oerfarna bladgrönsaker bär inte lida daidaihua http://www.lidadaidaihua800.com/ top lunch), tång, svamp (lågkalori viktminskning måltider svamp), tofu tillsammans med andra måltider kraften är något minimalt, och efter det började konsumera basmjöl och animaliska måltider, men mängden kraft det kunde garantera . fem, konsumera medan du äter, vänta inte med att konsumera måltiderna och konsumera efter det. sex, efter minskad nyfikenhet i måltider, även när måltider bara inte äts, men dessutom att sluta. Strax efter maten bör postprandial inte konsumera jordnötter, melonfrön och snacks, bananer, äpplen och andra frukter som har en viss kraft inte kan konsumera. Rekommenderas innan du äter. För det andra bör postprandial inte på något sätt konsumera söta drycker. tre, att borsta tänderna efter middagen, för att inte bara tänderna är snyggt skyddade, men dessutom för att förhindra postprandial konsumera mellanmål. 4, direkt efter att ett livsmedel inte kan sitta eller ligga ner, måste det utföra några lätta rutiner för att hjälpa till i tid med kraften som äts i måltiderna
