TIPS! När du planerar en viktminskningsdiet, hoppa över viktminskningsbarerna och shaken. De är fulla av kalorier och kommer inte att göra slut på ditt sug.
Fall inte för falskt annonserade mirakulösa och garanterade produkter när du vill gå ner i vikt. Det finns inga enkla lösningar för att gå ner i vikt. Det tar tid och ansträngning, utan undantag.
TIPS! Försök att avstå från att träna hela tiden när du försöker gå ner i vikt. Detta är inriktat på dem som tycker att träning är tröttsamt eller tråkigt.
Sex mindre måltider fördelade över dagen är bättre för viktminskning än 3 stora måltider per dag. Detta kommer att hindra dig från att äta stora portioner och du kommer inte att vara hungrig. Du kommer också att konsumera mindre kalorier varje dag, vilket bara hjälper dig att uppnå dina träningsmål.
TIPS! Be en av dina vänner att vara din träningskompis. Det gör att träna mer till en social aktivitet än en viktminskningsaktivitet.
Du måste börja registrera de kalorier eller fettgram som du äter och dricker dagligen. Om du konsumerar fler kalorier som du förbränner kommer du att ha problem med att gå ner i vikt. Att äta för många kalorier kommer att hindra dig från att gå ner i vikt. Det kan vara bra att skriva ner maten och kalorierna som du äter vid varje sittning.
TIPS! Många nya dieter går ut på att helt eliminera kolhydrater från din kost för att gå ner i vikt. Detta är en fruktansvärd idé, näringsmässigt sett.
Det är ok att lämna mat på tallriken. När vi växte upp blev vi alltid tillsagda att avsluta allt på vår tallrik. Denna barndomstro har lett många vuxna till ohälsosam viktökning. Det är inget fel med att ta med resterna hem. Om du är osäker på vad som utgör en portion, överväg att köpa en liten köksvåg för att mäta portioner. Var medveten om vad du äter och sluta när du är mätt.
TIPS! Sikta på en drömoutfit istället för en drömvikt. Var inte en slav av vågen.
Hitta en vän att träna med för att maximera din effektivitet när du är på gymmet. Att känna en annan person som har liknande mål som dina, deltar i samma träningspass och följer en liknande diet kan verkligen hålla dig dedikerad. Du kommer att få det extra stöd och självförtroende du behöver för att ta dig igenom svåra tider om du har en kompis att stödja dig på!
TIPS! Du är mer benägen att äta mindre om du äter från en mindre tallrik. Folk tenderar att äta allt på tallriken oftare än inte.
Du behöver inte vara ensam i dina viktminskningsförsök. Om det inte finns någon du känner som vill träna med dig kan du gå med i en supportgrupp online. Dessa grupper kan göra det möjligt att hitta någon i ditt område som du kan gå ner i vikt med.
