TIPS! Vem kommer på middag ikväll? Studier har visat att både män och kvinnor kommer att konsumera fler kalorier när de äter med en kvinna; men de kommer att konsumera mindre kalorier när de äter med en man. Förstå att du kan äta för mycket bland kvinnor baserat på nya studier.
Ett av de mer populära löftena för det nya året är att försöka gå ner i vikt. Många människor kämpar med viktminskning eftersom de inte har en bra plan eller strategi.
TIPS! Mosad blomkål är ett hälsosamt substitut för potatismos. Ånga blomkålsbuketter med en liten mängd vatten i en täckt kastrull och puré när den är mjuk med grönsaks- eller fågelbuljong.
Även om du behöver minska på kalorierna, bör du inte skära ner för kraftigt. Svältdieter är dåliga för dig av olika anledningar. Din ämnesomsättning saktar ner om du inte konsumerar tillräckligt med kalorier. Svältdieter kan också orsaka hetsätning, vilket gör att du packar på dig riktigt snabbt.
TIPS! Drick inte mycket koffeinhaltiga drycker. Det har bevisats att koffein minskar dina chanser att bränna fett.
En utmärkt metod för att gå ner i vikt är att gå med i en viktminskningsorganisation, som Jenny Craig eller Weight Watchers. Det finns andra som är på samma resa och du kan även få mat levererad. Om du har möjlighet att göra det för pengar kan det vara ett bra sätt att gå ner i vikt.
TIPS! Om du avviker från din diet, bli inte alltför upprörd över det. Du behöver inte vara perfekt.
Det är en vanlig uppfattning att att dricka stora mängder vatten kommer att främja viktminskning. Det är dock inte många som vet att att dricka kallt vatten ökar din ämnesomsättning snabbare. Kallt vatten sänker din kärntemperatur, vilket gör att din kropp bränner kalorier för att värma upp dig.
TIPS! Undersök vilken mat du tycker är rolig. De flesta av dina dåliga matvanor är sannolikt inte baserade på smak.
För att se till att din diet blir en framgång, kom ihåg att belöna dig själv med en icke-matvara när du gör ett bra jobb. Hyr en film, shoppa eller få massage. Dessutom kan du unna dig ett materialistiskt pris, för att ge dig själv en klapp på axeln för bra arbete.
TIPS! Lunchpaket dagligen är avgörande för en viktminskningsplan. Genom att ta med din lunch hemifrån kan du välja maten du äter och mängden.
Håll en logg över ditt kaloriintag. Skaffa dig en praktisk liten anteckningsbok. Använd denna spiralanteckningsbok som en personlig matdagbok. Skriv ner vad du äter, portionsstorlekarna och antalet kalorier som föremålen har. Detta hjälper dig att hålla koll på vad du äter, när och hur många kalorier du får i dig.
TIPS! Att träna är en viktig aspekt av att gå ner i vikt. Se till att avsätta tid varje dag för träning.
Om ditt nyårslöfte är att tappa några kilon är du redan på väg! Med dessa tips är du nu mer medveten om möjliga strategier och tips för att utveckla en hälsosam och hållbar viktminskningsplan. Vi har stora förhoppningar på din framgång!
